Wyskok, błagam pomocy!!!!!!!!!!

No nic.. powiem Ci krótko........dopuki nie osiagniesz odpowiedniej sily mieśni nog i tułowia skakac mozesz sobie do usranej.......
Zadada jest taka :
Wprowadzenie ćwiczeń plyometrycznych u osob zaczynajacych zabawe z wyskokiem o malej sile w/w miesni powoduje szybki , ale niewielki wzrost w wyskoku. Mozna sobie dalej skakac i skakac. Jak mozna rozwijać siłe reaktywna ( ćwiczenia plyometryczne) jeżeli nie ma sie podstawy silowej?. Taka podstawa to min 2-krotna waga ciężaru ciała w przysiadzie zanim sie wprowadzia ćwiczenia plyometryczne. Z kolei , jeżeli mamy dobra podstawe - sile ,wprowadzamy nowe metody polegajace na zastosowaniu max siły w jak najkrótszym czsaie( prędkość rozwoju siły- RFD), następnie działanie męśni w cyklu rozciągniecie skurcz , czyli ćwiczenie plyometryczne, które tak naprawde daja efekt przy w/w warunkach.

ja to robilem wsady z miejsca z jednej nogi tzn z jednego kroku, wiec to jest bardzo mozliwe ze on ma 40 pare skoro ja mam 70 pare z jednego kroku

tanzo, 2 krotna waga waga ciala? czyli jak ja waze 75 to mam po 150kg przysiady teraz robic? :P

ja to ujme tak - zaczynacie przygode z wyskokiem to:

1 dużo grajcie
2 bądźcie "ogolnie wysportowani"
3 wzmocnijcie siłe nog poprzez np. treningi sprinterskie
4 zapraszam na siłke i podbooj przestworzy

ja mam 13 lat i wyskok z rozbiegu 60 a z miejsca 53

PATRZ NA STARA DATE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

a ci mistrzowie z 2004-2005 roku jeszcze tu przesiadują czasami? Teraz po tylu latach zadało by się kilka pytań xD
WESOLYCH ŚWIAT :]


Zmieniony przez - natecbear w dniu 2009-12-24 22:21:31

natecbear co chcesz dokladniej wiedziec?

oj troche się nazbierało :D. Niektórzy z nich testowali właśnie programy na wyskok i chciałbym wiedzieć czy bolą ich kolana po 4 latach , jakie są efekty itp.
POZDRO


Zmieniony przez - natecbear w dniu 2009-12-25 15:26:02

ja chciałbym wiedzieć co waszym zdaniem jest najlepszym sposobem na wyskok jeżeli ktoś testował na sobie rożne programy co wam poprawiło wyskok ?? bo widziałem mase tematów z 2004-2007 roku a dalej nic zero nikt nie chce latać zero jakichś nowych tematów/programow na wyskok sam się dziwie ??