Szacuny
4
Napisanych postów
418
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15927
No nic.. powiem Ci krótko........dopuki nie osiagniesz odpowiedniej sily mieśni nog i tułowia skakac mozesz sobie do usranej.......
Zadada jest taka :
Wprowadzenie ćwiczeń plyometrycznych u osob zaczynajacych zabawe z wyskokiem o malej sile w/w miesni powoduje szybki , ale niewielki wzrost w wyskoku. Mozna sobie dalej skakac i skakac. Jak mozna rozwijać siłe reaktywna ( ćwiczenia plyometryczne) jeżeli nie ma sie podstawy silowej?. Taka podstawa to min 2-krotna waga ciężaru ciała w przysiadzie zanim sie wprowadzia ćwiczenia plyometryczne. Z kolei , jeżeli mamy dobra podstawe - sile ,wprowadzamy nowe metody polegajace na zastosowaniu max siły w jak najkrótszym czsaie( prędkość rozwoju siły- RFD), następnie działanie męśni w cyklu rozciągniecie skurcz , czyli ćwiczenie plyometryczne, które tak naprawde daja efekt przy w/w warunkach.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
406
oj troche się nazbierało :D. Niektórzy z nich testowali właśnie programy na wyskok i chciałbym wiedzieć czy bolą ich kolana po 4 latach , jakie są efekty itp.
POZDRO
Zmieniony przez - natecbear w dniu 2009-12-25 15:26:02
Szacuny
2
Napisanych postów
123
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3597
ja chciałbym wiedzieć co waszym zdaniem jest najlepszym sposobem na wyskok jeżeli ktoś testował na sobie rożne programy co wam poprawiło wyskok ?? bo widziałem mase tematów z 2004-2007 roku a dalej nic zero nikt nie chce latać zero jakichś nowych tematów/programow na wyskok sam się dziwie ??