Japońskie pompki

Witam.

Co sądzicie o tym rodzaju pompek? Czy są one bardziej efektowne od "normalnych"? Jeżeli ktoś nie wie jak się je wykonuje to zamieszczam link http://www.trenuj.overground.com.pl/?co=page&id=5 . W końcu Japończycy mieli jakiś cel wykonując te, a nie inne pompki. Czekam na odpowiedzi ;p

P.S. Wesołych świąt :P

Pozdrawiam
Michał

Wiele wariacji jest jeśli o pompki chodzi Każde coś dają jedne bardziej angażują klatkę inne triceps itd.

no mieli bo to nie są japońskie pompki. Nie wiem dlaczego ktoś tak napisał. Taki rodzaj ćwiczenia prawdopodobnie z kung fu przeszedł do Karate i teraz nazywa się japońskie

Ćwiczenie takie jest w mim stylu i w jeszcze kliku które widziałem i służy rozciąganiu ciała, a głównie mięśni brzucha.

Chciałbym się dowiedzieć, czy lepiej wzmacnia ręce do "normalnych" pompek :P

jest kilkadziesiąt różnych możliwości robienia pompek - każdy sposób jest inny i inaczej działa i na inne mięśnie.
Twoje pytanie jest zatem źle postawione.

na Judo to mieliśmy niekiedy aż się chciało rzygać nazywaliśmy to pompki japońskie albo wślizgi i także robiliśmy w drugą stronę-odwrotny ruch-wyślizgi, masakra męczy w***** :D

Nie potrafię powiedzieć czy są efektowniejsze od zwykłych pompek, na pewno są bardziej męczące, wystarczy 20 takich żeby mieć już dość, jestem niemalże pewien że rozwijają inne partie mięśniowe niż zwyczajne pompki.

dokładnie - robi się to w obie strony i z zatrzymaniem kiedy klatka jest najwyżej.

4 podstawowe rodzaje pompek rozwijające różne mięśnie:

1. ręce jedna przy drugiej
2. Ręce na szerokość barków
3. ręce na dwie szerokości barków
4. pompki zapaśnicze - na poręczach

Spróbuj tych pompek z dłoniami skierowanymi:
a) do środka
b) przed siebie
C) na zewnątrz



Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2009-12-24 22:58:16

Rąk IMHO nie angażują tak, jak zwykłe pompki, co wnioskuję po tym, że łapy mam słabe a tych 'japońskich' zawsze mogłam zrobić na luzie co najmniej 30 i tyle samo w drugą stronę. Przypuszczam, ze to kwestia bardziej rozciągnięcia, niż siły. Przy klasycznych 30 - 40 to był dla mnie max, nie mówiąc o wariantach z klaskaniem czy dłońmi razem

Searme - i tu masz rację. Te pompki służą głównie rozciąganiu ciała, a nie ćwiczeniu mięśni. Najlepiej na mięśniach brzucha to czuć, jak ktoś jest początkujący w tym ćwiczeniu

Jest jeszcze wersja z nogami w szerokim rozkroku, też całkiem przyjemna