Wyciskanie na klate

jak chce poprawic wynik w wyciskaniu to pompki mu niewiele pomoga, niech cwiczy normalnie sztanga a efekty przyjda z czasem
Co do silowania na reke-to juz inna kwestia,tu nawet technika ma znaczenie

Oczywiście Ricks masz racje jednak pare pompek przed spaniem napewno nie zaszkodzą a naprawde mogą dużo pomóc szczególnie gdy sie zaczyna ze sportami siłowymi pzdr.

no nie wiem, na pewno nie przed snem bo sie czlowiek za bardzo pobudza ;) i trudno zasnac... Natomiast seryjka jedna w dni nietreningowe z pewnoscia nie zaszkodzi-o ile umie wykonywac prawidlowo pompki :D

Troche sie zdziwiłem jak to przeczytałem że przy wadze 71kg wyciskać 34kg. rozumiem jakby mu żebra bylo widać jednak chudy to on nie jest ;).

Pamietaj zebys nie katowal z tego powodu klatki codziennie po 20 serii:D

Mimo wszystko regeneracja mieśnia musi byc!

Tylko wiecie ja normalnie wezme wiecej ale moze z 10 razy a jak wezme z 40 kg to robie 4x 12,10,10,8 to normalnie biore :)

a i jescze jedno te ciezarki były zle podpisane i biore gdzies 40,42 kg

to dobrze jest,cierpliwosci :)
pozdro

Masuj Masuj ;) pzdr.

Hmm podobnie zaczynałem... Brałem ledwo 50x1
Po ok 6-7tygodniach robiąc klate 3x w tyg doszedłem do 80x1 przy wadze 72kg, przestałem na rzecz Muay Thai i nie zaluje :)

Nie mialem zadnej konkretnej diety... wcinałem tylko w szkole piersi z kurczaka po treningu jakies weglowodany i bylo elegancko.
Najwazniejsza jest systematycznosc i odpowiednia technika poszukaj treningow na siłe z priorytetem klatki i zasuwaj na silke.
Powodzenia :)