repez
uuuuu... wspolczuje 
Zapraszam do mojego dziennika
http://www.sfd.pl/repez_/_DZIENNIK_/_BRAK_MASY_BRAK_KLASY-t537005.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5196
...
koxpower
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
702
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6754
dzisiaj nogi troche ciezko ale poszlo,
zaczynalem od 100kg i dokladalem po 20kg az do 160kg w kazde serii po po 4 powtorzenia,
pozniej przysiady z estznag z przodu 100kg 3s po 4 powtórzenia
a na koniec spiecia na palcach 100kg 3s na maxa,
trening narazie lajtowy bo jutro mam wesele u kuzynki i tak potrenuje nogi w tańcu
zaczynalem od 100kg i dokladalem po 20kg az do 160kg w kazde serii po po 4 powtorzenia,
pozniej przysiady z estznag z przodu 100kg 3s po 4 powtórzenia
a na koniec spiecia na palcach 100kg 3s na maxa,
trening narazie lajtowy bo jutro mam wesele u kuzynki i tak potrenuje nogi w tańcu
...
datexxx
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
534
treningi to masz ladne. filmiki tez spoko. lap soga
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
