Trening poczatkujacy dla 15 latka

Witam wszystkich mam problem, chciałbym powiekszyc swoje miesnie od pasa w góre :) wszelkie mozliwe najbardziej interesuje mnie (brzuch,klatka,biceps)
wzrost ; 172
waga : 70 kilo
sprzet do dyspozycji : mała ławeczka, ciezarki i duzo placu.
Dziękuje serdecznie :)


Zmieniony przez - gibon15 w dniu 2009-12-19 00:04:38

placu? Ile masz dokładnie obciążenia? Posty podwieszone (trening dla poczatkujacych)
Posty podwieszone (odzywianie)

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

od pasa w góre :D whahhahahha ;d
załóż grubą kurtke i masz z głowy jeżeli takie masz podejście do sprawy.

pozdrawiam i mam nadzieje że pomogłem

napisałem od pasa w góre, poniewaz mam biodro i kolano po kontuzji i miesnie uda nie sa wstanie cokolwiek dzwigac.

nie uwzględniłeś tego w ankiecie..


//właściwie to ankiety w ogole nie wkleiłes, jakby nie patrzeć. nie wiem na co liczysz

wlasciwie nie znam sie na tym ani nie potrafie dobrze szukac na forum informacji ale powyzej dostałem link o Jasiu i przeczytałem go i znalazłem co potrzebowałem ;) Jestem koszykarzem mam wiele kontuzji w tym roku i zeby nie stac w miejscu chce zwiekszyc siłe mam cwiczenia, rozgrzewke i jest okey. :) dziekuje za przeczytanie tematu w kazdym bądz razie :)