Prosze o pomoc w przygotowaniu do wziecia bialka

Witam cwicze na silowni juz 5 miesiecy przez ten czas zbilem 11 kg wagi i wciaz spada. Zaczelem jednak intensywnie trenowac silowo chcialbym juz zatrzymac swoja wage i zaczac rzezbic miesinie klatki piersiowej oraz biceps. Chcialbym prosic o pomoc i informacje czy warto cos brac chociazby jakies witaminy lub aminokwasy wszyscy o tym mowia ale nikt nie chce pomoc dobrac :( W lutym myslame o bialku myslicie ze to dobry pomysl? prosze o pomoc pozdrawiam Michal

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): img

Wiek: 21

Waga: 86

Wzrost: 176

Cel cyklu: rzezba

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nie dotyczy

przewidziane finanse na cykl: 250zl

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 5 miesiecy

Chyba za bardzo sam jeszcze nie wiesz w jakim celu to białko miałbys brac co??

Aminokwasy smiało możesz kupić pomogą ci w szybszej regeneracji

A co do białka to jest to nic innego jak zarcie w prochu , jak nie masz diety to nie myśl o białku bo to jedynie uzupełnienie

no bialko bierze sie do budowy miesni:) prosze o dluzsze odpowiedzi bo jestem laikiem dziekuje z gory za wyrozumialosc:)

Do budowania mięśni jest dieta , białko bierzesz gdy masz w niej luki , napisałem ci.

Masz w ogóle diete?

"i zaczac rzezbic miesinie klatki piersiowej oraz biceps."

z takim podejściem zbyt wiele nie zdziałasz

białko to nic innego jak kotlet w proszku, tak też je traktujesz

(stosujesz, kiedy np do obiadu nie będziesz miał kotleta)

a nie jako środek na masę

Skoro jestes laikiem w tym temacie to wypadało by poczytać troche na początek i co nieco pojać podstawowe zagadnienia bo bez tego bedzie cieżko. Zajmij się na poczatek ułożeniem odpowiedniej dla Ciebie diety. wtedy dopiero bedziesz mógł stwierdzić czy odżywka białkowa będzie Ci potrzebna.

ok w takim razie kogo mozna poprosic o ulozenie diety ??

ułozyc musisz sam, a w dziale odżywianie pomoga Ci ją poprawić jeżeli będzie trzeba

ok ale jesli juz bede mial ulozona diete a bede chcial powiekszyc swoje miesnie i dbac o nie to powinienem zarzywac chodzby np witaminy?

jeżeli dieta będzie dobra

zawarte będą w niej wszelkie potrzebne witaminy

więc bez obaw