pytanie do obliques

cześć obli,

jesteś moim mentorem jesli chodzi o dietę.

od kiedy zmienilam pracę z siedzacej na chodzaca (nieraz sa to nocki)
zaczyna mnie ciagnac do slodkiego.
kiedy nie pracowalam przez poltora miesiaca bylo ok.
w sobote zjadlam tort a wczoraj czekoladę!!!co prawda nie całą..ale nie potrafie nad tym zapanować i wiem ze cos jest nie tak w diecie.
mam dołka i jestem zla na siebie ze zjadlam ale organizm sie domaga.
ciagle chodzę glodna.
czuje ze nie jest to normalne...

czy w zwiazku z tym ze wczoraj zjadłam multum kcal (pomijam juz ten cholerny tort w sobote) czy powinnam dzis obciać jednorazowo weglowodany?
w zalozeniach mam 160 mogę dziś nie jeść wegli w celu wyrownania.

czy uwazasz ze powinnam jesc normalnie?
co powinnam zmienic w diecie?
przeliczylam od nowa w dzienniku vitalmax zapotrzebowanie (wpisalam aktywnosc fizyczna i uwzglednilam nowa prace) wyszlo mi juz na redukcji 2086 kcal a ja jem caly czas 1800...

co robić?
co z dziesiejszym dniem?
zaraz mam posiłek i nie wiem ...


w zalozeniach mam 160 wegli

mam taka zalamke ze wczoraj chcialam sie poddać. dziś wstalam powiedzialam ze muszę walczyć.

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-15 08:28:48

No tak dzieciaki jedza strasznie ale porownujac warunki dla dzieci z alergia teraz a kiedy ja bylem dzieckiem to jest o niebo lepiej z dostepnoscia produktow bezglutenowych.Pamietam jak moja mama zpisywała sie na chleb raz w miesiacu a wafli ryzowych jeszcze nie bylo wtedy.Teraz ciastka makarony.maka, chlen razowy wszystko jest tylko ceny odstraszaja.No i ten brak informacji na opakowaniach,wyslij dziecko na wycieczke szkolna,dzieciaki lataja po sklepach a ono nawet jak by chciało to sie nie dowie z etykiety wszystkiego.Dobra zasmieciłem troche juz koncze,tak na marginesie ostatnio zywie sie wiecej soczewica nawet niezła.Pozdrawiam...

Z chęcią bym Ci sam pomógł bo widzę iż czas wykorzystany na porady dla Ciebie nie będzie zmarnowanym ale nie za bardzo wiem jak... Mam nadzieję, że Obliques pomoże

Co do słodkości, gdzieś kiedyś czytałem, że jak organizm jest niedożywiony to ciągnie go do słodkich rzeczy, zgadzałoby się to ze względu na organoleptyczność... Może faktycznie za mało jesz?

a dziekuje skalarku

a co myslisz? co ty bys zrobil na moim miejscu?
sama sie zastanawiam co zrobic .. co się dzieje ze mną.
Chrom bede lykać.
Ale chyba po swiatach zwieksze kcal o jakies 100...

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-15 17:53:27

A gdy zmieniałaś pracę dodawałaś kilka kcal do diety? Bo jeśli nie to ja bym dodała jakieś 200 na to chodzenie.

No ale dobra no, czekaj na obliques, ona doradzi lepiej na pewno

nic nie dodawałam...zadnych kcalków....ciagle jem te 1800..a od paoniedzialku juz zaczynam taki porzadny grafik...bede na nogach minimum 12 h.

mam nadzieje ze obli coś pomoze , znajdzie moze chwilke w tej przedswiatecznej biganinie i cos skrobnie

ja jestem kompletnie zielona i nie wiem co robic

No tak zapewne jest to brak odpowiedniej ilosci kalorii w diecie. dodaj sobie ich najlepiej w postaci tluszczu, powiedzmy lyzke zmielonego siemienia lnianego i lyzke jakiegos zdrowego oleju, jak nie masz jeszcze omega3 to dodaj, albo tlyszcz rybi, nie glupim bylby pomysl dorzucenia oleju z wiesiolka Okolo 2 lyzek jakis tluszczow zrobi ci dodatkowe kalorie jakie potrzebujesz
Mozna tez pogrzebac w diecie ale to i tak mysle po swietach bo teraz bedzie kiepsko utrzymac. proponowalabym ci zmenic zrodla weglowodanow i wywalic wszytskie zawierajace gluten z diety.
zobacz czy te zabiegi pomoga,

a czy dalej mam jesc 4 dni normalnie i 50 wegli jednego dnia mniej???
mam omega 3 i omega 6 kupilam ostatanio ten tluszcz

tak zrobie dodam lyzke oliwy jeszcze raz i jeszcze jedna lyzke omega 3 i omega 6..

zaraz poczytam o glutenie
dzieki obli!

a jak mam np tak ze pracuje od 19 do 6 rano ale wstaje o 8:30 jem pierwszy posilek , koncze o 23 ostatni to w nocy o 3 moge zjesc dodoatkowo male jablko by nie padac z glodu? wracam wtedy o 6 rano...

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-15 22:56:20

Nie wiem czy usuniecie glutenu z diety cos da.Warto sprobowac.Sam jestem chory na Celiakie od 5 roku zycia na diecie bezglutenowej,ale do szczuplych nie naleze.Co prawda rowiesnicy na koloniach dla dzieci bezglutenowych zawsze byli raczej szczupli wiec moze cos w tym jest.JA natomiast ciesze sie ze nie mam problemow z niedowaga.Gluten to frakcja bialka,czy pomoze schudnac odstawienie jej...?

Pather usuniecie glutenu nie jest elementem bezwzglednie wspomagajacym odchudzanie jako tako wiec nie filozofuj i nie stresuj ludzi . Tancerka nie jest chora na celiakie wystarczy ze ma lekka nadwrazliwosc co w dzisiejszych czasach dotyka (szacunkowo) 1/33osoby, a moze to przyczyniac sie u niej do atakow glodu na slodycze.

Tancerka jesz jak dotychczas tylko dodaj sobie 2 lyzki (lub ekwiwalent) dziennie tluszczu. No i NIE OMEGA6 (nie dodawaj sobie sztucznie do diety tego suplementu) jedynie omega 3, albo zdrowe oleje z orzechow lub oliwe.

Obawiam sie ze zjedzenie samego jablka moze spowodowac napad glodu na sodycze, jablko tak, ale ze zrodlem bialka. W takim ukladzie celowym bedzie zakupienie wheya i bedziesz miala zawsze pod reka szybkie zrodlo bialka do wypicia

czesc
mam bialko wpc olimpu a drugie mam hi trec nutrition czekoladowe...

myslisz ze jablko plus bialko byloby dobre? czy samo bialko wypić...?
tylko te pitne tak szybko sie wcchlaniaja zaraz jestem po nich glodna.

Dodam lyzke oliwy i moze kupie dziś orzechy wloskie

w czwartek mam sledzika w pracy bedzie mnie skrecac od jedzenia tyle tam tego bedzie...a juz w pon zjadlam czekolade a w sobote ten tort
wiec bede walczyc by nic nie ruszyc...

myslisz ze chociaz winko mogę wypić?
wiem ze jeden kieliszek u nas ma 200 ml a to daje 136 kcal...

jeszcze cie chcialam zapytać ..
ja jem 4 dni normalnie a 5 dnia obcinam wegle..
a co zrobić jak mi cheat meal wypada na dzien obciecia wegli?
wtedy cheat meal jest to pizza lub spaghetti wiec duzo weglowodanow...
mam obcinac i mimo to zjesc cheat meal?


ja mam sklonnosci do tycia i to widzę.
Czuję ze od soboty przytylam tzn nabrałam chyba wody..czekolada tez zrobila w pon swoje. czuje to jak się łapię za brzuch.
milego dnia


Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-16 10:10:25

Jak dosypiesz zmielonego sieminia lnianego to bedzie bardziej sycace. Najlepsze z odzywek sa Whey`e.

To nie sklonnosci to normlane ze jak przyjmiesz wiecej wegli na raz to zlapiesz wode, 3g wegli to 1g wody o ile pamiętam Wiec nic szczegolnego sie u ciebie nie dzieje

Jak chcesz chitowac to przesun dzien wysoki.
Wino male ilosci moga byc, kalorie nie wazne