Bokserolog-Blog/foto6/10nowe

Napisze na gg dziś po poludniu jak bd mial czas
Co do mięśni przy boksie, popatrz sobe jak wyglądają bokserzy, Adamek, Gołota, Najman. Moim zdaniem nie najlepiej Ja pierwsze bym zrobił ładną mase na siłce a później dopiero boks czy jakiś inny rodzaj walki. Pudzian se fajnie wygląda i się nawet w miare bije, tzn siłą miarzdźy rywala

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2009-12-14 08:23:24

Biegi ... MASAKRA śnieg spadł i już lipa jakoś przebiegłem ale sieczka ;/
ślisko strasznie

zaraz lecę na roraty a potem trochę boksu ;]


jednak nie będę boksował muszę coś zrobić

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-14 19:37:02

Rocky nigdy nie opuszczał treningów ...

rocky nie miał 2 sprawdzianów i plakatów i zadań domowych do robienia ! grrry przed chwilą skończyłem ...

Nogi - przysiady 40kg/12 50kg/10 60kg/6
plecy - MC 50kg/12 60kg/10 70kg/6
klatka - ława 40kg/12 47kg/10 55/kg6
barki - wyciskanie z przed głowy 27kg/12 27kg/12
triceps - francuz sztangielką 13.5kg/12 13.5/12
biceps - uginanie ramion 9kg/12 9kg/12

wszystko ok bałem się więcej bo nie było asekuracji

Ty siłaczu
Jak tak bdsz zapie**dalał to do świąt ciężarków Ci zabraknie

Ha na mc już brakuje ;] na nogi już nie długo bo z asekuracją 65 jadę ;p

dzisiaj pogoda do biegania zła wiec siłkę zrobię i jak zostanie mi trochę mocy to worek proste 5 serii po 20 jedna ręka

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-16 12:47:42

Nogi - przysiady 45kg/12 55kg/10 65kg/6 70kg/6 4 serie ;] dzisiaj nawet ładnie
plecy - MC 50kg/12 60kg/10 70kg/6
klatka - ława 40kg/12 47kg/10 55/kg6
barki - wyciskanie z przed głowy 33kg/12 33kg/12 tu więcej
triceps - francuz sztangielką 13.5kg/12 13.5/12
biceps - uginanie ramion 9kg/12 9kg/12

wszystko w miarę łatwo poszło

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-16 21:36:14



sks ponad 2 h w siate non stop grałem trochę zmęczony ;]

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-17 16:30:49

trochę boksowałem ale nie za dużo

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-17 19:16:18


Suplementacja ; D Garlicin - ekstrakt czosnku jak czytałem to sporo daje a drogi nie jest dałem w aptece 5.30 zł za miesięczną dawkę ;p

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-17 19:48:48


Nogi - przysiady 50kg/12 60kg/10 70kg/6
plecy - MC 50kg/12 60kg/10 70kg/6
klatka - ława 40kg/12 47kg/10 55/kg6
barki - wyciskanie z przed głowy 33kg/12 33kg/12
triceps - francuz sztangielką 13.5kg/12 13.5/12
biceps - uginanie ramion 9kg/12 9kg/12


zmienię trochę plan na zimę bo biegać nie będę ...
poniedziałek - siłka
wtorek - worek
środa - siłka
czwartek - worek sks
piątek - siłka
sobota - boks z kolegą ale to nie jest pewne
niedziela - wolne

postaram się jeszcze kolegę zmobilizować i chodzić raz w tyg na kosza
pozdro

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-18 17:10:53

Wczoraj boksowałem 8 rund nie jestem zadowolony .. nie wpisałem się bo nie miałem neta

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-20 17:13:29

Nogi - przysiady 50kg/12 60kg/10 70kg/6
plecy - MC 50kg/12 60kg/10 70kg/6
klatka - ława 42kg/12 47kg/10 57/kg6
barki - wyciskanie z przed głowy 32kg/12 32kg/12
triceps - francuz sztangielką 13.5kg/12 13.5/12
biceps - uginanie ramion 9kg/12 9kg/12

było ciężko bo się spieszyłem w końcu coś na klatkę więcej ;]

Siła powoli idzie