2 pytania

mam pytanie czy trenujac pod arm 4 razy na tydzien mozna codziennie pompki robic?, na 1 rece i na 2?

i 2 pyt. dieta ma byc do arm czy nie
a jak tak to ta sama co na mase?

Po co tyle pytan. Kto pyta nie błądzi,ale cos nie zajrze na forum pytanie, ktore czesto powtarzasz :D co do pompek w sumie nie wiem czy cos to zaszkodzi, szczerze watpie,ale zamiast pompek nie lepiej porobic przedramie, ktore szybko sie regeneruje? To chyba lepiej podejdzie pod arm... Co do diety. Jezeli nie chce "trzymac" wagi... Nie widze problemu aby dieta byla podbna do tej jak na mase. Ale to moje skromne zdanie!
Pozdro

no ale tyc niechce
a wy co trenujecie pod arm macie diete?

dieta najlepiej na zero jezeli chcesz wyliczać albo lekki plus ,a jak nie to po prostu 5-6 pełno wartościowych ze zwiększoną ilością ww około treningowo.

Co do diety ja mam typowo masową bo chcę na pucharze mieć kategorię do 78kg. To zależy od Ciebie w jakiej kategorii wagowej chcesz walczyć, jeżeli w wyższej niż teraz jesteś to po prostu zwiększasz ww.


A co do pompek, poczytaj co o nich pisze w przyklejonym temacie o silnym uścisku.