18 lat do oceny

bardzo fajna sylwetka , niski bf sporo masa mięsniowa
pozdrawiam

hehe jak na 18 lat prze kozak jesteś będą z ciebie ludzie;P łap soga z bary tyłem ;D

tak dla wiadomosci szykuje sie na juniorow:) 2010 mam nadzieje ze bedzie dobrze i powalcze:)

a jakie masz rekordy na klate i martwy?

dobrze!

własnie nie robilem zadnych rekordow poniewaz ciagle zmieniam cwiczenia raz robie tylko hantlee raz sztange czasem itd ale powiem pare takich moich obciazen co teraz robie na treningu na biceps 30kg hantelki i 8 razy pocisne bez rzucania. wyciskanie hanli na skosie w gore 45 kg 10 razy wezme 50tkami tam 6 razy chyba ale ciagle idzie w gore... na barki 40kg hantle 10 razy 45 jeszcze nie podjezdzalem:)ogolnie jakies wyciagi na trica no to zawsze cale sztabgki 13 sztabek po 7,5kg nie bawie sie w rekordy bo bez sensu musze nadrabiac braki dlatego prosta odpadla z treningu tylko tera gora gora i gora

jest bardzo dobrze

e wydaje mi się że barki odstają od reszty tzn od najszerszego i czworobocznego wez sie lepiej za te partie. i nie robisz wycisków na płaskiej sztangą?

nom pisalm wczensiej mialem slabe barki je juz nadrobilem teraz nadrabiam plecy spokojnie:) ja wiem co robic;]

Nierozumiem ludzi poco takie wielkie obicazenie uzywaja .Znam goscia 5 lat cwiczy co prawda kase ma nigdy niesotsowal jakis ogromnych ciezarów a 110kg miesa nabitego zbudował i lapa 53-4 zadnego tłuszczu brzucha niema wcale.Więc pomysl nad tym tylko mozesz sie kontuzji nabawic kiedys myslalem tak jak ty.