14 lat 74 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710

Ile masz kalorii? I jak czsto masz treningi? Robisz jakies aeroby dodatkowo?, jesli tak to kiedy ?

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28924

2-3 razy w tygodniu na basen jak juz mowilem, i wf w szkole 4 razy w tyg
kcal jest 1944 dokladnie

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28924

waga stoi w miejscu ale jednak chyba tluszcz sie spala
teraz jak wciagne brzuch to uwidaczniaja mi sie dolne żebra, i one tak troche odstaja (tak mam od dziecinstwa)
watpie raczej by tak powinno byc, powinienem moze po redukcji robic mase zeby zaslonic je? czy co? w razie potrzeby wrzuce foty

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-12-13 18:53:39

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710

W porzadku jest. To zrób sobie teraz tak 3 dni 1800kc i jeden dzien 2000kc.

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28924

ok, waga 73, pas i klata ok 10cm mniejsze, reszta niewiele albo wogle sie nie zmienila
nawet golym okiem widac ze juz troche schudlem
wg obliczen wyszlo mi 19.6% tluszczy (ten pomiar z 6.11 chyba bledny musial byc skoro teraz tak malo mam)

mniej wiecej do jakiego BF powinienem zejsc zeby uwidocznic miesnie?, narazie cel to 63-65 kg (przy 63 to bedzie 7%)

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710

Tylko mi nie znikni ... hehe ;)

Jesli mowa o %bf to bardziej potrzebna ci jest siłownia. Musisz zbudowac mieśnie jesli chcesz je pokazac. Proponowałabym 3 razy w tygodniu intensywny trening.

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28924

hehe
no co do silowni to nie mozliwe niestety ;/
no to do jakiego bf zejsc najlepiej? zeby potem moc latwo uwidocznic :P

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710

Dawid, miesnie palą tłuszcz, wiec jak ich nie bedziesz budował, to nie bediesz palił fatu.

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28924

akneraj, chyba sie nie rozumiemy
cwicze na basenie i na wfie (wfy to marne ale jakies sa)
silownia jak juz mowilem niemozliwe bo jedyna u mnie w miescie od 16 lat a na wlasna nie mam kasy i miejsca (moglbym zrobic na dzialce ale to 2.5km od domu)
miesnie mam, budowac to nie mam jak (oprocz tych cwiczen :P)
akurat jest zima ;/ gdyby byla wiosna albo lato to by nie bylo problemu, byl by rower itp.
wiec do jakiego BF zejsc najlepiej?

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710

Nie jestem w stanie powiedziec ci jaki uzyskasz %bf mając basen i wf. Szkoda, ze nie mierzyłęs %bf przed rozpoczeciem reduckij i teraz. Moznaby na tej podstawie stwierdzic ile spadło ci fałd, biorąc pod uwage tylko ten sport który uprawiasz.

2.5 km to jak rzut beretem. Ja robie prawie codziennie ok 10km. Ja sie chce to mozna ;)

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat