FBW do oceny ;)

Witam ! Ćwiczę od miesiąca planem FBW dzielonym na zestawy A i B lecz nie mam zadnych postepów siłowych.Masa troszeczke poszła. Rozumiem ze jeszcze za wcześnie na to lecz po prostu nie dam rady z treningu na trening zwiekszac obciazenia. Poczytałem troche tematów i ułozyłem taki plan :

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Martwy Ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki: Military Press 3s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps:Wyciskanie sztangi francuskie leżąc 2s
+
Łydki: Wspięcia na palce 2s-max
Brzuch: 2ćw po 2 max

W każdym ćwiczeniu oczywiście 2 serie rozgrzewkowe a serie robić będę stałym ciężarem w liczbie powtórzeń 12.
Prosze o ocenę
Dziekuję!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 185

Cel treningowy: Masa, Siła

Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana , sztanga, sztangielki

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

imo moze byc

ok dzieki! ale dlaczego tylko "może być"? ;p coś poprawić??

może jeszcze ktoś sie wypowie??

Zmieniony przez - breakbeat w dniu 2009-12-12 17:20:32