Potrzebuje pomocy (DIETA)

Witam serdecznie,
Jakis rok temu przestalem cwiczyc poniewaz naciagnolem sobie miesien i oprucz tego zbraklo mi czasu przez prace...
Niestety przez ten rok strasznie obroslem w tluszcz i sila mi spadla...
Potrzebuje pomocy z dieta!!!!
Zostaly mi tez suplementy takie jak:
ZMA (olimp)
L-Glutamina (met-rx)
L-Karnityna concentrate (multipower)
Elite Whey Protein (dymatize)
Super Amino 4800 (dymatize)
Kupilem tez Viper (dmatize) na spalanie tluszczu
Co moge z tym zrobic?
Bede bardzo wdzieczny za pomoc...
Pozdrawiam
Marcin

P.S
Moja waga to 88kg, wzrost 179

co możesz zrobić ułożyć dietę redukcyjną i wkleić ją tu do sprawdzenia nic innego bo my tu Ci diety nie ułozymy pozdr

Chcial bym zostac przy wadze okolo 85kg...
Czy dieta redukcyjna sie oplaca?
Czy poprostu przejsc na diete z niewielka zawartoscia tluszczu i cwiczyc ostro na rzezbe???
Z gory dziekuje... :)

dietę z niewielka zawartością tłuszczu? chyba raczej z obniżonymi węglami. Lepiej będzie jak ułożysz tą dietę i dasz do poczytania.
Ostry trening? git
z dołu pozdrawiam :)

London84 stwierdzeniem powyższym nie koniecznie pokazałeś swoją wiedzę
dieta redukcyjna nie koniecznie ma małą ilość tłuwszczu ludzie częściej redukują się na większej ilości tłuszczu niż ww także LEKTURA!!!