Kolejny Cykl

wiek: 16
waga:63
wzrost:177
cel:masa
staz: niecaly rok

chcialbym kupic takie suple
mono z universala
n.o.k.o z interactive
mamoth tez z interactive
i do tego jakies aminki z gluta czy to by bylo dobre poloczenie ?

dieta jest?

tak

Zacznij od przedstawienia diety.

POsilek 1
platki kukurydziane 100g
mleko 3.2 250 ml
B/T/w 17/11/83

posilek 2
4 kromki ok. 100g
2 plasterki sera 40g
jakas szynka ok. 30g
B/T/W 20/11/52

posilek 3
jajecznica z 3 jajek ok. 210g
4 kromki ok. 100g
1 plaserek sera ok. 20g
B/T/W 34/23/53

posilek 4 przed treningowy
ryz bialy 100g
mieso z piersi kurczaka 100g
B/T/W 28/2/77

posilek 5 po treningowy
ryz bialy 100g
mieso z piersi kurczaka 100g
B/T/W 28/2/77

posilek 6
twarog 125g
oliwa z oliwek 15ml
B/T/W 23/21/5

ten drugi posilek taki ubogi bo w szkole ;/ ale dobije gainerem

odrazu na start 1 posiłek porażka
gdzie tu jest źródło wartościowego białka?

Mysle ze suple dobrze dobrane calkiem fajany zestawi za nieduze pieniadze. A ten gainer w smaku jest calkeim za***isty i swietnie sie rozpuszcza aktualnie jem truskawke. Noko rowniez dobrze na mnie dzialalo. A jesli chcesz Amini to kup Uni Liver 500 tab niedrogie sa a calkiem fjane i duze

Witam! nie chciałem zaczynać nowego tematu więc wpadłem tutaj;)
Chciałbym zrobić 1 cykl na kreatynie i mam dylemat jaką zakupić.mój staż to ponad rok. Myślałem nad kreatyną z olimpa po bardzo korzystnej cenie 50 zł za 360 kaps. do tego myślałem o zakupie Xpand Dymatize i białku z ostrowi gdyż w mojej diecie brakuje trochę białka.
Co myślicie o tym zakupie. może wyrzucić Xpanda i kupić samą krete z olimpa i białko?
Proszę o porade :)
Dawkowałbym to w ten sposób
W dni treningowe
Rano naczczo 4 kapsułki kreatyny
Przed treningiem 20 g Xpanda
Dni nietreningowe
Rano 4 kapsułki kreatyny następnie 5h póżniej kolejne 4 kaps
Do tego oczywiście dietka.


Sorki że się wcinam;)

moeze jakis serek ?

a moze probowaliscie bcaa elite z interactive aminki zgluta cos w stula bcaa xtra

dodaj np gotowane jaja