rzeźba/masa - potrzebuje pomocy :)

Siema..

na siłownie chodze już ponad rok czasu.. zaczynałem z kolegą który sie na tym zna.. on wyjechał i teraz nie wiem co zrobić

doszedłem do upragnionej wagi 70 kg przy wzroście 173 :)
nie chce już robić masy .. chce to wyrzeźbić ..
waszym zdaniem to dobry pomysł ???
jak to zrobić ? rzeźbiąc ciało musze ćwiczyć troszke mniejszymi cięzarami.. jakie przerwy między ćwiczeniami długie czy krótkie ?
musze wyrzeźbić klatke i brzuch ( narazie na tym mi najbardziej zależy ) bo ręce i nogi mam wporządku.. fajnie wyglądają..
staram sie zdrowo odżywiać i mam dietę :)
ile treningów w tygodniu ???
czekam na wskazówki :)

Jak dla mnie to znajac zycie Ty nie masz za bardzo co rzezbic. Dodaj zdjecie to sie zobaczy.

niemam żadnej swojej fotki ..

kolega mój waży 60 kg i ma taką rzeźbe że ja nie wiem..
ja waże 10 kg więcej więc coś musi z tego być :)

To nie takie proste... jeden ma 180 cm i 80 kg wagi wyglada zupelnie inaczej niz inny o tych samych parametrach.

Ta sama waga, wzrost a inne proporcje miecho, tluszcz, kosci, flaki i wygladasz inaczej

zdr.

Jakim planem ćwiczyłeś dotychczas? Daj fotki poza tym.

dzisiaj zgram fotki wieczorem to wrzuce :) i sie odezwe

file:///C:/Documents%20and%20Settings/a/Pulpit/DSC00986.JPG

oto fotka.. powinna chodzić.. inaczej nie umiem wrzucić..

chciałbym pooprawić klatke .. ogólnie moja postura mi sie nie zabardzo podoba..

pomóżcie

:D najpierw naucz się wrzucac fotki :D:D

nie chodzi ;/ jak wrzucić fotke ???