Ważne

ćwiczę treningiem na masę.
już wcześniej go wklejałem na forum i po poprawkach jest dobry.
jednak zostało mi troche sadła na całym ciele
i chciałbym się spytac czy dodać po treningu aeroby np. rower 30 min
czy najpierw masować a potem redukować?
albo jak bede masował to zejdzie?
dzięki z góry za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15,5

Waga: 64

Wzrost: 165

Cel treningowy: redukcja i masa

Staż treningowy na słowni: 5 miech

Uprawiane inne sporty: w-f

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: w miare tz. przestrzegam to co trzeba jest i kiedy

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Redukcja i masa tak to się nie da. Masuj a jak juz zobaczysz ze zbyt Cie zalalo to redukuj.

jak masuję to chyba mięśnie rosną to czemu mówisz że mnie zaleje (chodzi mi o tłuszcz)

Spróbuj poćwiczyć coś w dnt. Ja np. trenuje boks i chroni mnie to przed zbędnym fatem

klasa sportowa więc codziennie w godz w-f
chyba wystarczy, może jeszcze bieganie lub coś w tym stylu?