Jak szybko schudnac

Witam, staram się stracić trochę zbędnego tłuszczu i chciałbym poradzić się jaki sposób jest najskuteczniejszy.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 79
Wzrost : 176
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 97
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie robię pompki 3 serie,3x w tygodniu 1h na rowerze, cwiczenia na wf
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja w miare szykbka, jesli jest to mozliwe
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : brak

Zdrowa dieta i poczytaj w postach podwieszonych arty o odzywianiu w okresie dojrzewania

"Cel : redukcja w miare szykbka, jesli jest to mozliwe" - Nie jest to możliwe... Tzn. jest ale tylko przy wprowadzeniu głodówki, która przy okazji wyniszcza Twój organizm, i powoduje efekt "jojo" czyli bardzo szybki powrót do poprzedniej wagi...

nie ma czegoś mtakiego jak szybkie chudnięcie chyba ze chcesz zgubić wodę

Wprowadź dietę i interwały przynajmniej na mnie bardzo dobrze działają.