ile bialka spozywac by dobrze miesnie rosly ?

wiem wiem ze o samym bialku sie nie rosnie :D cieki za rady wszystkim

Mysle ze nie trzeba zawsze przypomionac o wklejaniu sogow za pomoc !! pozd

wiem wiem ale wszystkim naraz nie dam :P
jak juz sie upominasz to lap

Zmieniony przez - Matrr w dniu 2009-12-06 13:57:13

x_tream162: organizm więcej niż 30-45g nie przyjmuje.

Robert682 organizm wchlania 25-60 gram białka zalezy od organizmu,
zapotrzebowanie tez jest zalezne od organizmu i wacha sie okolo 1.5-2.5g/1 kg masy ciala, w razie zbyt duzej ilosci moze wystapic biegunka, odwodnienie itd...!!!

Budowanie mięśni na samym nabiale to nie jest dobry pomysł. Ja tam jeszcze zwracam uwagę na grupę krwi, nie zawsze, ale zwracam.

Robert682 konkretniej to sredia jaka wyznaczonno wchlaninosci bialka to jest ok. 25-50g,
.

@X_tream162

Więcej niż 1/3 zapotrzebowania na białka nie może być dostarczona z odzywki.

Volers nie rozumiem twojej wypowiedzi??? mozesz jasniej

omg, 33% dziennego zapotrzebowania