Boks, Ogólno rozwojówka + kondycja

A więc witam forumowiczów Mam 15 lat , 169cm wzrostu Zapisałem się w środe na boks.
Znałem juz wcześniej podstawy bo trenowałem MMA 3 miesiące. Ale do żeczy, chodzi mi o to że mam treningi boksu 4x w tygodniu
Wtorek 17:30 Środa 16:00 Czwartek 17:30 Piątek 16:00
Chcę do tego dołączyć trening kondycyjny i chce ogulnie być dobry. A więc zacznijmy od tego że chce biegać tylko nie wiem w jakie dni. Chcę robić ogólno rozwojówke mam Hantle regulowane 10kg x2 Chcę dokupić skakankę i worek oraz gruszkę i worek.
Czy to dobry pomysł? Jakie ćwiczenia będą mi potrzebne? Chciałbym jescze delikatnie uwydatnić klatkę ale to wszystko reszta przyjdzie sama poniewarz z resztą nie jest tak źle tylko klatka. Więc czekam na sugetie :)

bieg bokserski z 0.5kilowymi hantelkami, skakanka owszem tylko worek?gruszka? niewiem czy az potzrebne beda w domu skoro 4x w tygodniu masz boks, a na bieganie to jesli dajes zrade 40 min biegac to rob interwały:)

ok :) A na klatke jakieś ćwiczenie z samymi hantali ( nie mam ławeczki ) ;/

pompki Ci pozostają ,ew jakoś na krzesłach robić rozpiętki . Musisz szukac

Bazyl popracuj jeszcze nad językiem polskim.

"żeczy" , "ogulnie" , "poniewarz"

Spoko xD A mam do was pytanie, nie wyglądam źle mam 29.5cm w bicepsie niezłe plecy a klatki wo gule ćwicze ją ale nie rośnie nic ;/ czmeu biceps poszedł plecy też (motyle spore) a klata w ogule?

29.5cm w bicepsie
Nie przesadzaj z tym koksowaniem bo rozstępy a nadgarstkach będziesz miał


Dieta+ trening i wszystko ruszy z miejsca.

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-12-07 23:23:07

^^ Poprostu twierdze że to nie jest źle w porównaniu do klatki ;/
Dzieki za rady ;)

To co Scorpion DIETA.

Ale serio z bicepsem musisz uważać.