P_ShOgUn_K
Witam!
Mam proźbę. Moglibyście mi napisać plan treningowy albo ćwiczenia przygotowujące do boksu (bo jeszcze nie chodzę, ale zacznę po wakacjach).Nie piszcie mi ćwiczeń gdzie muszę stosować technikę bokserską, bo tak jak już wcześniej napisalem nie chodze jeszcze na boks i wykonując ciosy mógłbym nałapać złych nawyków.
Dlatego proszę o pomoc.Na jednym z forów SW podano mi taki plan przygotowujący do boksu (to trening ACT):
[quote]1. Przysiad przedni 10 pow.
2. Przysiad + wyciskopodrzut 10 pow.
3. Wyciskanie na płaskiej 8 pow.
4. Push press 8 pow.
5. Wymachy kettelballem 10 pow.
6. Podciąganie na drązku nachwytem 10 pow.
7. Rzuty piłka lekarska 8 pow.
8. Skręty tułowia w obciążeniem 10 pow.
Mam proźbę. Moglibyście mi napisać plan treningowy albo ćwiczenia przygotowujące do boksu (bo jeszcze nie chodzę, ale zacznę po wakacjach).Nie piszcie mi ćwiczeń gdzie muszę stosować technikę bokserską, bo tak jak już wcześniej napisalem nie chodze jeszcze na boks i wykonując ciosy mógłbym nałapać złych nawyków.
Dlatego proszę o pomoc.Na jednym z forów SW podano mi taki plan przygotowujący do boksu (to trening ACT):
[quote]1. Przysiad przedni 10 pow.
2. Przysiad + wyciskopodrzut 10 pow.
3. Wyciskanie na płaskiej 8 pow.
4. Push press 8 pow.
5. Wymachy kettelballem 10 pow.
6. Podciąganie na drązku nachwytem 10 pow.
7. Rzuty piłka lekarska 8 pow.
8. Skręty tułowia w obciążeniem 10 pow.
Napiszcie co sądzicie o tym treningu i piszcie swoje propozycje, porady, ćwicznia i wszystko co przyjdzie wam do glowy, a moglo mi pomóc w boksie.
Z góry THX
Krzysztof Piekarz
4rScorpion
Apacz67
mikuuus
nocnyMichu
