pro/ W drodze do celu TS !

chudo, ale ćwicz, jedz, odpoczywaj a będzie z Ciebie bydle! a udo to nei wiem czy tak fajnie jak za mocno rośnie, bo problem z kupnem spodni śmieszny wcale nie jest

Ja w ogóle nie rosne, a wy tam sie sprzeczacie komu cm w mc więcej idzie :D Nogi to ja mam jak patyki :D

Rakhu

E tam żadnego problemu nie ma. Kupuje się szerokie spodnie i jest.

Sevrond

E tam nikt się nie kłuci. A ty jak nie rośniesz to zacznij za******lać, a nie dupe obijaj.










































Żarcik oczywiście...



Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-04 13:07:09

1.MC:

- 30kg/10,
- 60kg/6,
- 80kg/6,
- 95kg/6,
- 105kg/6,6,6,6. [102,5]

Ostatnia seria na 105kg:





No i taka seria urodzinowa jedna:

- 120kg/1.





2. Wiosłowanie półsztangą jednorącz:

- 15kg/8,
- 27,5kg/6,
- 27,5kg/6,
- 27,5kg/6. [25]

3.Szrugsy:

- 62,5kg/12,
- 62,5kg/12,
- 62,5kg/12. [60]

4.Drążek wąska podchwytem z obciążeniem:

- 5kg/6,
- 5kg/6,
- 5kg/6. [2,5]

5.Młotki:

- 8kg/10,
- 8kg/10,
- 8kg/10. [7]

6.Modlitewnik:

- 10kg/10,
- 10kg/10,
- 10kg/10. [nie bylo ostatnio zmieniłem ćwiczenie]

7.Zwis na drążku:

x6 MAX

8.Brzuch:

- 7,5kg/10,
- 7,5kg/10,
- 7,5kg/10. [5]

1. Wszystkie serie na 105kg na lajcie poszły. w ostatniej na filmiku się pośpieszyłem i 2 razy odbiłem potem mi sztanga wypadła i już to poprawiłem. Tylko w 4 serii miałem pas i potem jeszzce na 120kg założyłem.

Seria bonusowa zrobiłem przechwytem bo nie chcialem iec niespodzianek, a magnezji zapomnialem. Bardzo łatwo poszło jak szmatą. Jest duży zapas. A serie zrobiłem sobe tak dla lepszego samopoczucia .

Pozatym stanołem sobie szeżej i kolana już nie wychodziły, a nawet prawie nie bolały

2. Ucze się i jest coraz lepiej, bez zadnych problemow maly ciezar.

3. Lekko.

4. Lekko, bez zarzucania, do linii oczu.

5, 6 Lekkie, ale pompa była.

7. To wiadomo.

8. Ciężko sie robi.

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-04 21:12:41

No bardzo lekko wpadł ci ten cieżar. Sumo preferujesz ?

Wiadomo, że leciutko już kiedyś byłemw stanie ciągnąć te 40kg więcej więc to nie ejst żaden wielki ciężar.

Tak zdecydowanie sumo. TO JEST TO !!

musze kiedys sumo sprobowac wszytskim lekko wchodzi :D

Kurde nieźle Ty masz siły
Co do spodni to gdzie kuźwa kupujesz, bo ja przedwczoraj kilka godz szukałem spodni, bo wszystkie w pasie za szerokie, a udo ledwo wchodzi ;/

Sevrond

Może nie wszystkim , ale żeczywiście dużo osób ciągnie sumo

shitman

Napewno nie dużo więcej od ciebie

Tylko że ja unosze ciężarki tak powoli a Ty strasznie dynamicznie
Co do maxów to w martwym max bym 140 wzioł mooże, nogi ćwicze dopiero miesiąc, a na klatke może z 95...
pzdr