Posiłek przed treningowy musi być minimum 1,5 godziny przed treningiem,również to co jesz jest wazne unikaj tłuszczy gdyz to spowolni wchłanianie pozostałych składników.
AAKG - dawke przed treningową powiększaj do momentu az będziesz miał zadawalające efektyw czasie treningu(pompa mięsniowa,wuskularyzacja,wytrzymałośc...) widział bym tez dodatkowo porcje kofeiny oraz kreatyne- generalnie na tych składnikach opieraja się wszystkie stecki kreatynowe reszyta to tylko dodatki których działania praktycznie wogóle nie odczuwasz
AAKG - dawke przed treningową powiększaj do momentu az będziesz miał zadawalające efektyw czasie treningu(pompa mięsniowa,wuskularyzacja,wytrzymałośc...) widział bym tez dodatkowo porcje kofeiny oraz kreatyne- generalnie na tych składnikach opieraja się wszystkie stecki kreatynowe reszyta to tylko dodatki których działania praktycznie wogóle nie odczuwasz
