Co ćwiczyć żeby podciągnąć się na drążku??

mialem to samo - najpierw podskakiwalem i opuszczalem sie najwolniej jak sie dalo,bo podniesc sie nie dawalem rady a po kilku tygodniach opuszczania udalo mi sie zrobic jedno pelne podciagniecie w wolnym tempie, wtedy ojciec powiedzial zebym za kazdym razem gdy wchodze czy wychodze z pokoju, gdzie we framudze mialem zamontowany drazek, sprawdzal czy moge podciagnac sie jeden jedyny raz, po czym szedl dalej bez specjalnego treningu i po poltora miesiaca doszedlem ta metoda do dwunastu pelnych powtorzen za jednym razem. Przetestuj i sprawdz.

Ale żeby wyciągać posta sprzed czterech lat... ech...

Zmieniony przez - Thiell w dniu 2009-11-25 23:49:07

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/220/

Tu jest ciekawy sposób na zwiększenie ilości podciągnięć.

pamietacie mnie w listopadzie bylemajak klucha ale sie zawziolem i n a sucho bez odzywejk ani niczego innego podnosze juz 92 kg na late codzien nie robie 120 pompek 2 x po 60 podciagam sie swobodnie 8 rrazy dziekuje za rady