Redukcja 15-20 kg

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 14
Waga : 97
Wzrost : 180
Aktywność w ciągu dnia : Szkoła,Siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Gra w piłke 2x w tyg
Odżywianie :Dużo coca-coli oraz fastfoodów
Cel : Zrzucenie w dośc krótkim czasie 15-20 kg
Ograniczenia żywieniowe : Jest wiele potraw których nie lubie ...
Stan zdrowia : Dobry(na nic nie choruje)
Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie
Stosowane wcześniej diety : Nie stosowałem bo nie wiedziałem jak sie za to zabrać

no i co?

Chciałbym to zrzucić ... Postanowiłem że nie będę jadł kolacji, słodyczy, fastfoodów, no i nie będę pił coli ale nie wiem czy to mi wystarczy dlatego chciałbym zwrócić sie do was o pomoc...

na poczatek moze starczyc
Jak sobie planujesz swoj ruch, ta silownie itd..
Skoro nie bedzie fastfoodow to powiedz co bedziesz jadl.

Z tymi fastfoodami przesadziłem bo jadłem z raz na tydzień a tak to domowe jedzenie... Na siłownie mam plan na rzeźbe

A jakie to domowe jedzenie? Napisz tutaj swój przykładowy jadłospis z jednego dnia.

No to tak: Na śniadanie Tosty w szkole jakąś bułke a na obiad Ziemniaki Kotlet lub jakas zupa...

Przeczytaj podwieszone. :)