SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja 7-10 kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1322

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 110
Siema, kiedys juz tu bylem ale przez jakis czas zaponmnialem o tej stronie a takze o tym co sie ze mna robi.
Dokladnie Chodzi mi o redukcje 7-10kg, mam 15 lat 170/175 wzrostu i jakies 70/72 kg, bardzo zle sie z tym czuje poniewaz tluszcz na nogach brzuchy i ten 2 podborek brzydko to wyglada.
Zaczelem chodzic na silownie 3-4 razy w tyg.
Biegac na dworze to teraz niezbyt nie dosc ze zimno to i astma przez to szybko sie mecze.

Moj jadlospis
Sniadanie 1 bulka z serem lub jakas wedlina oraz pomidor,rzodkiewka
Do szkoly biore 1 bulke z serem wedlina lub czyms innym
Obiad to jakas zupa nieraz kopytka
Przed silownia staram sie jesc duzo bialka jakis serek wiejski jajka na twardo i 1 szklanka mleka 0,5
Po silowni jakis owoc lub jakies kanapki

Prosze o jakies wskazowki.

HE_HE

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2439
Witaj,

Moim zdaniem to najpierw powinieneś wrzucić swoje aktualne fotki, bo wg mnie jesteś za młody na rozpoczęcie "redukcji", no chyba, że naprawdę wyglądasz bardzo źle.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 110
No napewno bede ci wrzucal moje fotki :) nie wygladam zle ale spaslem sie troche !

HE_HE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 110
Chodzi mi o zrzucenie pare kilo bo w przyszlym roku ide dalej do szkoly i wiesz :D:D

HE_HE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2439
W takim razie poczekaj na zdanie innych ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710
Poczytaj sobie o zasadach układania diety. Wszsytko jest linkach podwieszonych w tym dziale. Sa tez przykłady diety, jak ja układac.

Zadbaj o posiłki około-teningowe, chleb jemy przewazne rano.

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 110
Nie chodzi mi o diete. Bo i tak znajac mnie nie bede sie do niej stosowac moze max tydzien, chodzi mi o to czy mozecie mi pomuc co jesc przed treningiem a co po ...

HE_HE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 63 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2579
"jakiś" , "jakieś" , "jakąś" , "czymś innym".
Jezeli juz chcesz sie za to brac, to zrob to tak jak nalezy.
Poczytaj o podstawach diety w dziale odzywianie.
Od siebie ogólnie dodam, ze z 5 posiłków zrób 6-7, ale mniejszych i częściej. Wyeliminuj słodycze itd. Już samą dietą można cuda zdziałać, a dodając do niej przemyslany trening wyznaczyc sobie droge do nowej sylwetki. Pamietaj, że nie od razu Rzym zbudowano i nie przetrenuj się. Nie rób też tej Twojej redukcji w bardzo szybkim tempie. Powoli, a dokładnie do celu. Poza tym wyżej padła słuszna uwaga odnośnie młodego wieku. Wrzuć fotki swojej sylwetki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 110
Nie, dziekuje za wskazowki
Pozdrawiam

HE_HE

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Energetyki

Następny temat

Redukcja 15-20 kg

Wiecej