problem z regeneracją

ostatnio zauważyłem ze moja odporności nie jest zbyt dobra ostatnimi czasy po treningu czuje sie tak jakby mnie choroba brała slabo w nocy spie trudno mi zasnac w szkole usypiam na lekcjach jest mi ciepło cały czas, i możliwe ze to jest przyczyną ze mam zastój diete i trening przeanalizowałem i poprawiłem myśle ze to jest problem z regeneracją śpie minimum 8godzin i jeszcze wciagu dnia czasami, myśle ze moje włókna mieśniowę nie odboduwują się i dla tego wymiary stoją w miejscu . mozę zapodać jakieś suple na regeneracje?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):







Wiek: 17

Waga: 71

Wzrost: 178

Cel cyklu: celem jest regeneracja

stosowane już wcześniej suplementy : stosuje aktulanie mutant mass mono

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: jaki pisałem stosuje mutant mass mono.

ilość dni wolnych od kreatyny: aktualnie biore kreatyne

przewidziane finanse na cykl: do 100

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: bedzie nielugo rok ale to były treningi domatora dopiero od 3 michów chodze na siłke

Dlatego, że bcaa najbardziej potrzebne jest w porach około i po wysiłkowych do tego stosując dietę zbilansowaną dostarczasz dodatkowo aminokwasy rozgałęzione z jedzenia więc jaki sens jest brać dodatkowo bcaa? (chyba, że masz nadmiar pieniążków)
Ktoś kiedyś mówił, że bcaa to takie aminokwasy, które trafiają bezpośrednio do mikropęknięć mięśni po treningu, dlatego hamują katabolizm itp. Nie wiem ile jest w tym prawdy ale uważam, że jest to prawdopodobne.

zma aminokwasy

Hmmmm mam podobny problem z regeneracja moze nie dokonca tak samo sie to objawia acz kolwiek jak zrobie dobrze klatke czy nogi to do piatku zakwasy....
po zastosowaniu antykatabolikow zakwasy troszkie ustepuja na dzien dzisiejszy stosuje tak:
HMB Revolution
BCAA powder
L-glutamine Extreme
Vital-pack

Do tego dwa razy dziennie GREEn TEA + melisa przed spaniem i zakwasy nie sa tak odczuwalne REGENERACJA ZNACZNIE SYZBSZA czyli jest wiecej miesa :)
jak nie masz za duzo $$$$ to na poczatek proponowal bym zmniejszyc ciezary dolozyc BCAA G-force i bedzie sii

tzn bcaa

zma, witaminy

niedawno też miałem problemy z zasypianiem i pomogła melisa :)

melisa wymiata teraz jestem na SHOCk terapy + nitro2 to bez meliski bylo by ciezko :p

gdzie moge kupić melise ? i jak to sie wogle bierze ?
wlasnie nie wiem co lepiej kupic glutamina czy bcaa+ glutamine activlab ?

w zielarskim albo aptece
bierze się jak herbatę zaparzasz
czekasz z 6min i pijesz :)

glutamine odpusc :) bcaa tez bedzie dobre

melisa koszt ok. 5zl?

Meliska mozesz miec w domu sprawdz dobrze!! to jest hmmm HERBATA tylko troszeczie ianczej smakuje i dzialanie ma zupelnie inne! do tego zielona herbata i 6 litrow wody dziennie....Ja bym bral BCAA Gforce TREC z activa lab nigdy nic nie mialem wiec sie nie wypowiadam

zdecyduję się chyba na takie żeczy jak: melisa, zincas forte + filomag, bca xtra ,zma

Kup BCAA +zma +kompleks witamin i nie kombinuj jak to nie przyniesie rezultatu zmniejsz dni treningowe i bedzie szlo:)