Planowany Cykl :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130

Witam . Przygotowywuje się do pierwszego cyklu :)Mianowicie potrzebuje rozpiski na 15 szotów omy i 100 tabl. mety portugalskiej 10 mg/tabl.

Dodam że nie mam diety :) Lecz też Przygotowywuje się i szukam czegoś na mój typ budowy :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: ok. 80 kg

Wzrost: 181

Obwód klatki: bd.

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: bd.

Obwód uda: bd.

Obwód łydki: bd.

Staż na siłowni: 2 miesiące

Ilość spożywanego białka:

Ilość spożywanych węglowodanów:

Ilość spożywanych tłuszczów:

Opis przebytych cykli sterydowych: to mój 1 cykl

Trening: 4 razy w tygodniu potrzebna rozpiska na mase :)

Cel cyklu: Masa

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ...

Poziom BF%:

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Typ ektomorficzny

Stan zdrowia: Dobry

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia:

PPM podstawowa przemiana materii:

Wyciskanie leżąc (MAX):

Martwy ciąg (MAX):

Przysiad (MAX):

Co cie nie zabije to cie wzmocni ... !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

terry2005

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1432

vacior dlaczego uwazasz ze rewq29 źle rozpisał cykl
on dotyczy 15 omena szotów i 100mety 10mg!
w ankiecie pisze ze ma 18 lat anie 15 rozpisywal pod ankiete!!!!!!!!!

Co do autora to dostosuj się do tego co zaproponował maarcin91

Jeśli Ci pomogłem daj mi SOG'a!!!

...

Yoozek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130

Typ ektomorficzny
Jeśli jesteśmy typem ektomorficznym, budowanie mięśni nie przychodzi nam z łatwością. Ektomorfik jest zazwyczaj chudy i jeżeli nie ma dobrego planu treningowego, to przyrost mięśni może się wydawać syzyfową pracą. Stosując jednak zdrowe rady, można zbudować mięśnie o wiele szybciej. Oto kilka wskazówek: Wykonywać podstawowe ćwiczenia, prowadzące do budowy masy mięśniowej. Doskonale nadają się tu: przysiady, pompki, podciąganie się, wiosłowanie itp. Powtarzanie 6-8 razy, liczba zestawów 8-12. Konieczne są wystarczające odpoczynki między zestawami ćwiczeń. Pozwoli to nam ćwiczyć wydajniej i da tkance mięśniowej czas dla wzrostu. Naszym celem nie jest liczba ćwiczeń lecz intensywność treningu. Trenujemy nie więcej niż trzy dni w tygodniu, by ciało nasze miało wystarczający czas na odpoczynek, odbudowę i wzrost mięśni. Idealny harmonogram to poniedziałek -środa - piątek. Ważnym czynnikiem w budowie mięśni u ektomorfików jest żywienie. Typ ten powinien wchłaniać dodatkowe kalorie przez cały dzień. Dzienny jadłospis powinny uzupełniać preparaty dla zwiększenia wagi, napoje z dużą zawartością białka, co zwiększy liczbę przyjmowanych kalorii. Ograniczamy naszą działalność w innych dziedzinach, celem oszczędzania energii potrzebnej do budowania mięśni.

Co cie nie zabije to cie wzmocni ... !

...

Htek

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 159 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4002

i jak tu być miłym czytając takie tematy ... ;]

...

bartolo83

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 145 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4633

Wiek : 18
Obwód ramienia : 35
Staż na siłowni : 2 miesiące
do szkoly gowniarzu a nie tu!!!

...

pitekw12

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 429 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2906

a nie za wczesnie na saa? Moze najpierw troszeke placebo bys pojechal, potem pare cykli na kreatynie i po dwuch trzech latach saa? A jak jestes ekto to bez diety sie za suplementacje/doping nie bierz bo tylko zdrowie zepsujesz i kase wywalisz na darmo.
NIe na palaj sie tak,mlody jestes.
Pozdro

OFF
"NATURA NIE NAGRADZA I NIE KARZE. ISTNIEJĄ WYŁĄCZNIE KONSEKWENCJE"

...

Yoozek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130

geniuszu ty odrazu miałeś nie wiadomo ile w łapie nie udzielaj bez sensownych odpowiedzi !! ;/ bo nikt nic nie wie od razu a to że ćwicze 2 miesiące i planuje cykl to już moja broszka ;] i jak nie chcesz udzielić pomocy to po co wogule piszesz

Co cie nie zabije to cie wzmocni ... !

...

Yoozek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130

pitekw12 tak wiem diete ustalam a ten cykl to tylko na przybycie początkowej masy po czym będe jechał na diecie i suplementach :) interesują mnie też odbloki i osłonki co i jak wiem że za wcześnie na to ale ... ;]

Co cie nie zabije to cie wzmocni ... !

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wy******laj do ksiazek 2 miesiac pewnie nawet przez ten czasz nie nauczyłes sie trzymac dobrze gryfu

...

bartolo83

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 145 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4633

tak ja mialem juz w przedszkolu 40 hehe...nie potrafisz nawet ankiety dobrze wypelnic a oma i meta ci sie sni..??wiesz co to jest kreatyna? nawet na nia za wczesnie po 2 miesiacach ale jak juz chcesz cos brac to lepiej kup kreatyne...wyjdzie ci to tylko na zdrowie.
w tym wieku masz taki poziom naturalnego tescia ze nie musisz nic wbijac...
a tak dla twojego info to jak sie wzialem za SAA to najpierw czytalem pol roku co i jak, mialem 25 lat 43 w lapie(choc uwazam ze malo)i wbilem tylko propa przez 6 tyg zeby zobaczyc jak organizm reaguje...

...