Judo, BJJ - Obtarcia kostek, stóp

Witam,
od dłuższego czasu zmagam się z problemem obtarcia stóp pod czas walk czy zwykłych ćwiczeń. Rany te ciężko się goją, moglibyście polecić mi jakiś sposób aby zapobiec temu, ochronić już powstałe rany (zawsze ubrudzę gi krwią...). Wiązać (jak?) bandaż elastyczny czy jakaś opaska załatwi sprawę?
Dzięki z góry za pomoc, pozdrawiam.

Zmieniony przez - Nevert w dniu 2009-12-01 14:09:35

tez chyba duzo zalezy od ustawienia stop...jak wiecej poruszamy sie na palcach to raczej obtarcia tzw. przypalenia skory od maty nie powinny powstawac

Mysle ,że każdy przez to przechodził ja niczego specialnego nie stosowałem po prostu trenowałem i stopy same sie''uodporniły'' pare małych blizn zostało,obecnie mi sie juz to nie przytrafia.Czas goi rany:D pozdrawiam

Na czas gojenia ran zakładaj skarpetki po prostu.

Jak się zagoją to jw.

Na pocieszenie napiszę,że z czasem skóra się przyzwyczaja do takich otarć i małych ran

Na okres "przejściowy" może pomagać:
- zaklejanie ran plastrem (żeby nie zanieczyszczać rany i nie pogłębiać jej, najpierw przyklejamy zwykły plaster z opatrunkiem, a potem zabezpieczamy to plastrem bez opatrunku na"okrętkę" dookoła palca czy kończyny, żeby się lepiej trzymało)
- opatrywanie ran na czas treningu zwykłym bandażem dzianinowym, ale też warto zabezpieczyć go plastrem bez opatrunku na okrętkę, bo może się zsuwać lub rozwiązywać
- na duże rany na kończynach (np. łokieć czy kolana) może się przydać codofix(taka siateczka,do kupienia w aptece) na opatrunek z gazy czy tam bandażu dzianinowego, ale będzie on miał także tendencję do zsuwania się.

Wszystko zależy od tego, jakiej wielkości są rany i gdzie są umiejscowione.

Żeby nie pękały (jeśli są np. w zgięciu dłoni czy jakiegoś palca), przez założeniem opatrunku warto strup natłuścić - np. alantanem (który dodatkowo będzie przyspieszał gojene), ale może być tez krem nivea. Poza treningami ran lepiej nie zaklejać,chyba że są w "trudnych" miejscach, bo przy dostępie powietrza będą się szybciej goić.
Aha, i do oczyszczania ran NIE UŻYWAĆ spirytusu czy wody utlenionej, najlepszą opcją jest sama woda, ewentualnie woda z mydłem.

Dlaczego nie spirytusu i wody utlenionej?

Powiedz to w wojsku, gdzie w apteczce jest tylko bandaż i jodyna

Ja na otarcia używam maści Tribiotic (maść z antybiotykiem), lekarka przepisała mi ją jak miałem małe poparzenie chemiczne skóry, teraz używam jej do otarć i rozcięć.

Tribiotic-u niestety nie możesz stosować zbyt długo i często.
...ale faktycznie jest bardzo dobry

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-01 17:00:13

Stopy przyzwyczajaja sie do maty-po jakims czasie otarcia przestaną powstawac(choć miałem "przyjemnosc" trenowac na takich matach, gdzie mimo przyzwyczajenia po 2godzinnym treningu zostawialem takie fajne krwawe ślady stóp-przynajmniej wiem, że nie mam płaskostopia bo po śladzie idealnie to widać ).

Tribiotic jest świetny gdy jakaś ranka nie chce sie goic, dobry jest też propolis (choć barwi wszystko na żółto-ale można go stosowac bez ograniczen).

Co do opatrunków-zależy gdzie jest dana ranka. Czasem za cholere nie da sie tego miejsca osłonić plastrem czy bandażem.

Ważna jest higiena stóp. Czystość, dobre skarpetki (nie żadne "plastikowe"-wełna albo bawełna). Regularne używanie pumeksu podczas kąpieli jest wskazane-im mniej starego naskórka na stopach tym mniej pożywki dla bakterii i innych mikrosookinsynów. Po treningu oprócz kąpieli dobrze jest wymoczyć stopy w wodzie z szarym mydłem. Niezłym pomysłem są też produkty Dr.Scholl tak do stóp jak i do butów. Aha-no i dobrą metodą na trudno gojące sie ranki jest dac im jak najwiekszy kontakt z powietrzem. Siedzisz i sie uczysz? Zdejmij skarpetki i niech stopy się wietrzą

mikrosookinsynów
Dobre

Ja używam i polecam przeciwbakteryjne mydło protex, ale jeśle będziesz miał coś złapać od maty, to i tak złapiesz.
Ważne jest dbanie o samą mate a nie tylko o ciało(odpowiednio częste czyszczenie, lampy UV, itp).

Ja mimo ogromnej ostrożności, mycia się po każdym treningu, złapałem na starych szkolnych materacach jakiegoś mięczaka i miałem to wymrażane u dermatologa aparatem na ciekły azot. Teraz pozostało mi tylko kilkanaście blizn...

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-01 20:18:44

Też używam Protexa-jest dobry, ale na szczegolnie zjadliwe bestie raczej nie podziala. Na chorobowe zmiany skórne niezłe są maści zawierające cynk-niezależnie czy to "trądzik" czy jakies inne paskudztwo (choc na otwartą rankę nie polecam-piecze jak ch...olera ).

Czyszczenie mat-owszem, bardzo ważne. Na aikido w wielu sekcjach istnieje dobry zwyczaj mycia maty wspolnie przez ćwiczących przed każdym treningiem. W Japonii zdarza sie, że 6 dan razem z 6 kyu myją mate Nie dość, że pomaga to w utrzymaniu czystosci-to ma w sobie cos symbolicznego-trenujemy razem to razem dbamy o Dojo.

Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-12-01 20:27:44

Najgorzej jest,jak się wchodzi na matę po kimś,kto może na niej ćwiczyć w butach i się o nią nie dba - na bjj mieliśmy zajęcia po krav madze i tarzaliśmy się dosłownie w piachu

Rafał, jodyny to w ogóle na rany się nie stosuje,tylko na jej brzegi A spirytus i woda utleniona paradoksalnie zamiast ułatwiać proces gojenia,to go utrudniają i na dodatek podrażniają uszkodzone tkanki.

A te mięczaki i inne zwierzaki można złapać też od lin (nic przyjemnego;/), materaców,maty i pod prysznicem.