Początkujący 20-latek- plan ćwiczeń domowych.

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 2048

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nappan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21

Witam. Mam 20 lat, jestem zielony jeżeli chodzi o treningi, plany. Ważę ok. 77 kg przy wzroście 180 cm.
Moje wymiary:
biceps 31 cm

udo 57 cm

klatka 95 cm

talia 83 cm

kark 36 cm

biodra 91 cm

przedramię 28 cm

nadgarstek 16,5 cm

łydka 36 cm

staw skokowy 24 cm

Dysponuję hantlami i expanderem. Chciałbym zwiększyć masę i mieć ładną rzeźbę- jest gdzieś potencjał ?

Kompletnie się nie znam. Jaką dietę stosować do konkretnych ćwiczeń? Jakieś sugestie, porady?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Szczesio

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 884 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12330

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

Ludzie , niech wam się chce włozyć trochę wysiłku i przeczytac podwieszone tematy , zamiast robić smietnik!

...