FBW, łydy i przedramię - pomocy! Foto

Od początku siłowni leciałem tak:
1. ACT
2. FBW
3. Split 2x. part/tyg.
4. Split tradycjny

Teraz znów biorę się za FBW, trenuje systematycznie dokładnie rok i 7 dni. Mam pytanie czy mogę w FBW włączyć do treningu łydki po bicepsie? Łydki to zdecydowanie moja pięta achillesowa
Do tego mam pytanie czy macie jakiś pomysł jak zmienić trening przedramienia, od jakiegoś czasu lece po treningu 3 super serie:
podchwyt sztangą w klęczkach przy ławce i nachwyt z dolnego wyciągu. Dodaje, że oprócz siłki trenuję boks. Wszystkie porady będą nagradzane !

PS. wiem, że na rok treningu marnie, ale jak zaczynałem trenować byłem dobrym "szczypiorem" Teraz ważę 14,5kg więcej.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16,5

Waga: 81

Wzrost: 183

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: Rok

Uprawiane inne sporty: Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Uzupełniacze diety

Fota zaraz będzie

Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-11-30 21:44:05

Lydki poprostu daj na koniec treningu

Zwijanie ciezarka daj na przedramie

zdr.

Jeszcze jakbyś był taki dobry i napisał mi coś o ilości i częstotliwości tego zwijania.

Z aparatem coś nie gra i chu* trafił zdjęcia.

Siwy prawde mowiac to ciezko mi powiedziec jakie ilosci powinienes stosowac itd, bo nigdy tego nie robilem... Musisz poszukac na forum w jakich ilosciach inni robili

zdr.