BEZNADZIEJNA KLATKA;(

12

Moim zdaniem to Cię poprostu zalało + zły trening. Pokaż trena i ogranicz nieco węgle

Pewnie zajeżdżasz klatke, jak prawie każdy, kto się o nią martwi + ewentualne błędy w technice, tzn. przejmowanie przez triceps i/lub barki zbyt dużej części pracy przy wyciskaniach.

TO CO PROPONUJESZ dean999?

A jakie ćwiczenia i jak często wykonujesz na klatę ?
Ponadto zdjęcia doopnej jakości, mało widać.
Aha, i spadają Ci portki.

2 x w tyglu klata :)

wedlug mnie po pierwsze od razu widac ze źle sie odżywiasz. Po drugie jak napisal MOREPOWER najpradopodobniej zle cwiczysz klatke. Podaj swoj plan jak ja trenujesz.

2x w tyg klata to nie jest wcale nic koniecznego. Pokaż trening i napisz jak się odżywiasz to coś Ci poradzimy

Klatka w poniedziałek z tricepsem a mianowicie:
1)Wycisk na prostej 12x11x10x9x8x7x6 + 20x na mniejszym obciążeniu na dobicie
2)Rozpiętki na ławce prostej 4x10
3)Przenoszenie hantla za głową 4x10
4)Baterfly 4x10
Skos zamieniam z prostą co tydzień i wykonuje w tych samych seriach.Jadam 6 posiłków staram się jak najwięcej węgla z białkiem(chleb pełnoziarnisty,ser żółty,szynka,dużo ryżu,kurczak,ziemniaki smarzone,makaron,jajka,mleko,owoce,witaminyryba od czasu do czasu,dużo wody)Co mam robić bo się w końcu załamie;(

Trening klatki jest beznadziejny dlatego i klatka wygląda jak wygląda. Musisz ułożyć plan na nią na nowo