Lordoza Lędźwiowa

pytam bo slyszalem ze w wieku ~18 lat zrastaja sie juz chrzastki i pozniej juz nic nie zrobie... da sie polaczyc cwiczenia korekcyjne w taki jakby trening act? moim celem jest korekcja + ogolna poprawa sylwetki czyli troche masy

Mam jeszcze jedna prosbe... czy moglbys podac mi zestaw cwiczen na te wady? ewentualnie jakis link albo cos bo znalazlem duzo planow na tym forum ale szczerze mowiac Twoje zdanie jako rehabilitanta jest dla mnie b.wazne. Aktualnie cwicze i rozciągam sie (nacisk na klatke i nogi). W Tobie nadzieja

Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2009-11-25 17:15:58

z mojej strony dodam tylko tyle zebys uwazal na siebie zglos sie do lekarza i spytaj sie czy mozesz cwiczyc na silowni bo inaczej tylko sobie pogorszysz (wlasne doswiadczenie) a wtedy bol plecow jest nie doz niesienia itd wlasna glupota i sluchaj sie piotra dobry rehabiliotant:d

najlepeiej zebys osobiscie wybralsie do fizjoTerapeuty ktory dokladnie oceni skale problemu itp i odpowiednio Ci wszystko ulozy

Dokładnego planu Ci nie napisze bo wytlumaczenie cwiczen i pozycji wjsciowych przez neta jest niemozliwe. Generalnie chodzi o wzmacnianie miesni brzucha, wzmacnianie miesni pośladkowych i dwugłowych wzmacnianie prostownika grzbietu ale odcinka piersiowego oraz o rozciaganie klatki i ledzwi. Najlepiej tak jak pise kolega zeby udac sie do gabinetu rehabilitacji i dokladnie wtedy fizjoterapeuta zobaczy i poda cwiczenia

A cze te ćwiczenia pomogą na dyskopatie odcinka ledzwiowego??? Mam 16,5 roku i trenuje TS. Ortopeda mnie skresil z trenowania a drugi powiedzial ze lepiej nie trenowac ale nie ma reguly ze to przez ciezary mam dyskopatie. Czy waszym zdaniem jest jakas szansa ze moge kontynuowac kariere na ktorej mi bardzo zalezy??? Ewentulanie jak sie pozbyc bolow w dolnym odcinku kregoslupa??? CZy mam wykonywac te cwiczenia??? CZy naprzyklad glikogen czy cos na stwaty i kosci moze mi pomoc???

ZA odp z gory dzieki i i prosze o rady dzieki ktorym bede mogl trenowac Trojboj

Zmieniony przez - Czaro504 w dniu 2009-11-26 09:27:17

Dla Ciebie potrzebne są zupełnie inne cwiczenia na dyskopatie dobrze działaja cwicenia wysrostne czyli pozycja wyjsciowa leczenie na brzuchu rece tak jak do pompek ale nie robisz klasycznej pompki tylko przeprost do tyłu bez odrwania bioder. To powoduje ze objawy dyskopatii sie cofaja a samo jądro miażdzyste nie uciska na nerwy

A jakies odzywki itp??? Ile razy dziennie robic to cwiczenie ile powtorzen, serii???

piotr - wlasnie dlatego unikam podawania konkretnych cwiczen , napiszesz zeby wzmacniac brzuch to i tak polowa bedzie wzmacniac iliopsoas i tak dalej , nie ma sensu czasem ;/

przeprosty jak pisał piotr , zaczynasz od glowy <patrzysz w górę wiec glowa do tyłu> i jakbys sie chcial do sufitu zblizyc , do momentu zeby nie odrywac miednicy , pilnuj zeby dzwigac sie na rekach a rozluznic nogi , posladki , plecy . rob rano i wieczorem przynajmniej po kilkanascie powtorzen , rob dosc powoli , nie gwaltowinie