SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Mój aktualny plan do analizy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: aktualny , plan , analizy

Ilość wyświetleń tematu: 1646

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Tylko pytanie czy dolny grzbiet wogole odpada czy moze byc cwiczony?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 100

Dolny grzbiet trenowałem na rzymskiej jedynie. ogólnie wolę nie ryzykować przysiadów i martwego, bo jak mi się to skończy poważną kontuzją, to już będę miał pozamiatane.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

W takim wypadku widzialbym taki plan:

Unoszenie tulowia z opadu 3s
Prostowanie nog na maszynie 3s
Uginanie na maszynie 2s
Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Podciaganie na drazku 3s

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 100

czyli rozumiem, że tylko tych 5 ćwiczeń? I cały czas stosować taki układ, czy może coś zmienić i ułożyć plan B i stosować na zmianę? a biceps i triceps narazie odpada?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Narazie to wystarczy

Nie ma sie co obciazac zbytnio... W koncu jestes kontuzjowany.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Zawsze robic caly streching po treningu ?

1
2

Następny temat

Co mam ćwiczyć ? Lepiej na rzeźbę czy na siłę ? Prosze o pomoc ! ! !

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły