dobrze czy zle? chyba dobrze,może zle ????

narazie to mam 85 kilo 176 cm wzr,cel to 90 kilo do marca pozniej rzezba,mam problem zawsze z tymi seriami i wgole to mnie denerwuje strasznie.ja cwicze tak.3 treningi w tyg,1 klata+trip, 2 plecy+bic 3 barki+nogi w kazdym cwiczeniu jest 5x po 20 brzuch z 5kilo ciezarkiem.i wale do póki mam sile i tyle ile fabryka dala do konca.tak zeby bylo czuc na drugi dzien.nie wiem czy dobrze robie. cicze jakies 2 latka

napisz coś więcej o tym "treningu". chociaż juz widze ze jest cos nie tak- 20 powtórzeń.
niech ktos usunie twój drugi temat..

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

wypelnij ankietę i opisz "po ludzku" cały problem.

w przeciwnym razie będe musial temat usunąc.

zamiast wypelniania ankiety moge podac pare najistotniejszych inf ale jakich. a cwiczenia mam z atlasu cwiczen sprzet to lawka ze skosem,hantle itp

a dwa razy dodalem bo serwer nie dzialal

ty chyba czegoś nie rozumiesz...

*
edytuj posty...
wypełnij ankiete i wstaw cały plan... (szczegółowy)

Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2009-11-21 20:03:59

Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2009-11-21 20:04:21

jak ja mam niby ta ankiete wypelnic?

kapiuj-wklej i wypełniasz. pisać chyba umiesz....

nie róbcie spam-u, wypelniasz ankietę i opisujesz problem albo po temacie!