Cykl masowy

Jestem jakis tydzien po 6 tyg. cyklu xploda + cell masa siła poszła niesamowicie lecz masa pozostawia sporo do zyczenia

masa: 75-76kg
wzrost: 176cm
zaproponujcie mi jakis 6 tyg. cykl masowy na którym bym przytył 6-8kg co do ceny to tak zebym nie zbankrutował myśle ze 300zł powinno wystarczyc (wolałbym bez kreatyny)

Od razu po tym cyklu chciałbym wziąc coś dobrze pompującego przedtreningowego typu xplode i potreningowego na regeneracje :) Czekam na propozycje, ten cykl ma mnie wyrzeźbic :)

skoro uzupełniasz białkiem to rozumiem, że wiesz ile Ci go w diecie brakuje i że nie potrzeba Ci więcej węgli i kcal tak? znasz swoje zapotrzebowanie dzienne na b/t/w? tylko na tej podstawie dokupujesz białko/gainer do uzupełnienia, jeżeli inaczej robisz i przede wszystkim nie masz diety to z budowaniem masy będzie ciężko

chcesz masować potem piszesz że chcesz sie rzeźbić
obierz priorytet
w tym samym czasie ww sie wykluczaja
zdr

Mam do Was pytanie. Robię trening mawashiego i chciałem podjąć się diety. Nie zawsze mam czas, żeby według niej jeść, ale myśle ze 5 dni w tygodniu dam rade. Stąd pytanie czy taka dietka może być? Dodam, że mam 80kg.

"1. Posiłek godz. 8.30
- 100g płatków owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- mały banan

2. Posiłek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera żółtego
- 10g masła
- sałata, pomidor

3. Posiłek godz. 15.00
- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek

4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy)
- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
- 30g orzechów ziemnych niesolonych

Godzina 20.30-21.30 trening.


5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu)
- 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa)
- 75g carbo

6. Posiłek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek"

Proszę o sugestie,

4ngus!

najpierw nabrac na masie a potem to wyrzeźbic :) juz jasne??

No pewnie, że jasne :) Ale to jest dieta na mase i trenig tez jest masowy, dobrze myśle? Ja chce masować Rozek1988! :) Jakies sugestie?

4ngus

to nie dział odżywianie

ale dla kogo ta dieta jest?

jakie jest Twoje zapotrzebowanie, ile b/t/w i kcal zapewnia dieta?

ale to ja załozyłem ten temat więc moze nie zmieniajmy go w jakąś diete... ktos ma cos do powiedzenia w mojej kwestii?

zamieść wypełnioną ankietę działu

z naciskiem na punkt nr 10

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-11-19 16:21:30

1) moze sie obejdzie w tej chwili nie mam aktualnej fotki ale krótko mówiąc żyła na żyłce żyłką poganie :D
2) 21
3) 76/176
4) 4 lata, rok przerwy i znowu 1,5 roku
5) 1 cykl masa, następny wyrzeźbienie tego co nabrałem
6) sporo staków kreatyny... xpand, xpand energizer, xplode, cell mass, storm, shock, cp, mono, clout, wf...
7) brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: xplode+ cell mass
9) ilość dni wolnych od kreatyny:10
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): braki w diecie staram uzupełniac białkiem
11)przewidziane finanse na cykl: 1 cykl ze 200-300zł i nastepny podobnie
12) uwagi i sugestie: MSR :)

pkt. 10 zapotrzebowanie 2900kcal, z dietą tak średnio ale staram sie

Nie nabierze się masy bez jedzenia. Widocznie zła dieta.