Witam,
Poszukuję porady-redukcja ogólna tkanki tłuszczowej.Pierwsze 2 miesiące waga spadła ok 7 kg. Od 2 tygodni stoi w miejscu :/
wiek :22
wzrost : 169
waga : 58
waga docelowa : 54 i rzezba
wymiary :
pas :73
udo :52
łydka :35
biust : 90
biodra : 88
Trening :(siłownia w domu)
Dzień 1
Klatka+Triceps+Mięśnie brzucha + Aeroby
Dzień 2
Plecy+Biceps+Mięśnie brzucha+ Aeroby
Dzień 3
Wolne
Dzień 4:
Mięśnie ud+Łydki+Mięśnie brzucha+Aeroby
Dzień 5
Barki+Przedramiona+Mięśnie brzucha+Aeroby
Dzień 6
Biceps+Triceps+Mięśnie brzucha
Od 2 dni -rowerek z rana 30 minut
Przykładowa dieta dnia:
śniadanie
Parówki , kawa bez cukru
obiad
to co być powinno (karkówka/pierś/wołowina/ryba z warzywami)
kolacja
białko
drugie śniadanie
Białko (Matrix 5.0- 25g)
Dodatkowe suplementy :
Cutter/PVL