DIETA

ketrab, czego nie rozumiesz w tym linku: https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
Masz tu na tacy wylozone posilek, po posilku, jakie produkty dobrac. matematyki nie widze...
Ogranicz placz, a skoncentruj sie troche najpierw. W 5 minut niewiele mozna dokonac...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-15 15:09:54

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-15 15:10:03

czytam i czytam i tak z tego nic wiecej nie wiem przeczytalem podwieszone arkykuly prubuje i ciagle nic wiec chyba nigdy nie uloze sobie diety bo nie jestem taki ograniety jak TY :)

nie wiem jakie ilosci wybrac czy np 200g czegos czy 100 wiem ze to zalezy od kalorii itd ale tych info jest za duzo kazdy produkt cos tam ma i to jest 7% dziennego zapotrzebnowania i ze tyle i tyle rano nie ograniam

i co

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Moze to bedzie latwiejsze w zrozumieniu !
Nie musisz liczyc kalorii, tylko stosuj pewne zasady co do produktow ich laczenia itd...

6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1

mógłbyś to bardziej rozwinać na ludzki jezyk i wymienic jeszcze białka łatwo przyswajalne?

Ryz bialy/ziemniaki i chude mieso/piers kury

dobra przemysle wszytko i wkrotce podstawie Ci przemyslana diete

Nie MI, bo robisz to dla siebie !
Jak bede mial czas, to zerkene...
powodzenia,

wiem ze dla sibie