Gryf łamany vs. Gryf prosty

Witam :)
Chciałbym spytać, które ćwiczenie przynosi większe efekty na biceps?
Gryfem prostym czy łamanym?

Takie samo.
Jednakowoż gryf łamany pozwala na uchwyt bardziej naturalny, dzięki czemu nie bolą nas tak nadgarstki. Jeżeli jednak masz zamir kupić gryf, polecam prosty, ma większe zastoisowanie.

Pozdrawia Venc1LQ

Ja robie oba gryfy . chociaż łamany lepiej siada na biceps. ale na kazdym znich ma sie inny chwyt i inaczej mięsnie pracuja. co do efektów to cwicząc na prostym z bicepsa robisz kulke (pracuje bardziej głowa krótka) a na łamanym gryfie bardziej pracuje głowa długa bicepsu (pracuje tym bardzie im bardziej jest łamany gryf). Jeżeli chcesz zobaczyc jak to w praktyce wygląda to wystarczy że porównasz napiecie bicepsu przy nadgarstku ustawionym młotkowo (długa glowa) i tak jak poprzecznym tak jak bys trzymal gryf plaski

Ziom leci sog, za wytłumaczenie. Niby się takie rzeczy wie, ale jak się komuś tłumaczy to się napisze "takie samo" i już... musze zacząć odpowiadać rzeczowo, bo tak to nie ma sensu pisac posta. Hah

Pozdrawiam.

No to lepiej mieszać ćwiczenia,raz tym raz tym?

Możesz nawet dać te 2 ćwiczenia w jedym treningu.
NP.
-sztanga prosta 3 serie
-sztanga łaman(chwyt młotkowy) 3 serie

ok