ttuninger
Witam chciałbym się was zapytac co radzicie na trening masowy mam 187wzrostu i jakies 70kg wagi ćwicze juz długo tereraz po wakacyjnej przerwie (uwarzałem ze alko i ćwiczenie to bezsens więc zrobiłem sobie wolne) zjadłem 5kg gainera z vitalmaxa z aminokwasami z treca i kreatyną mono z vitala w sumie cykl 2 miesiące. osiągi sie poprawiły 90kg na klase juz wchodzi bez problemu ale nadal jestem suchy choć to 5kg sporo zmieniło w moim wyglądzie juz i zastanawiam sie co sobie zafundowac po sylwestrze gdy juz minie okres po którym będe mógł jeść kreatyne, zostało mi jeszcze troche kretki z vitala ale to za mało, zastanawiałem sie nad jakims masem xxl ze 3kg i Xpandem ponoć to dobrze pompuje co o tym soądzicie piszcie swoje propozycje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 187
Cel treningowy: masa i siła
Staż treningowy na słowni: w sumie to ze 3 lata
Uprawiane inne sporty: sporadycznie,siatka,pływanie,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf długi na klate, 2 krótkie,gryf lekko łamany, modlitewnik, drążek, ławka z regulacją oparcia,150kg obciążenia,4 sztangielki,przyżąd do łydek
Dieta: jem do oporu co sie da
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: w temacie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 187
Cel treningowy: masa i siła
Staż treningowy na słowni: w sumie to ze 3 lata
Uprawiane inne sporty: sporadycznie,siatka,pływanie,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf długi na klate, 2 krótkie,gryf lekko łamany, modlitewnik, drążek, ławka z regulacją oparcia,150kg obciążenia,4 sztangielki,przyżąd do łydek
Dieta: jem do oporu co sie da
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: w temacie
Krzysztof Piekarz
Natanael01
offside07
