kb + siłka + basen

korczan dobrze gada
Ale na siłownie masz jeszcze czas.

16 lat nie jest za wczesnie na siłownie !.

16 to już można zaczynać na siłowni śmigać tylko nie szarpać się z ciężarami a brać małe obciążenia i technikę wyrabiać. Trening ogólnorozwojowy i wyrobisz mięśnie a po jakimś czasie już sobie będziesz robić co tam chcesz.
Jak chcesz masę robić to dieta jest najważniejsza. Pamiętaj też o tym żeby nocek nie zarywać i się wysypiać, bo mięśnie muszą mieć czas na regeneracje.

Scorpion na siłownie nawet od 13-14lat mozna normalnie chodzic jak sie wie co i jak

nom mi też się wydaje że nie jest za wcześnie na siłownie. Co do spania to śpie jak zabity w nocy 8h jest spokojnie a co do diety musze nad tym pomyśleć bo kurcze jak wiecie finanse ... i chce łapać suchą masę bez zbędnego tłuszczu. Wiem że będzie ciężko no ale będę próbował :) sogi lecą dla wszystkich

dieta wcale tak drogo nie wychodzi a odżywianie się odpowiednie znacznie ułatwia łapanie masy... jakbyś miał dobrze rozplanowaną dietę to pewnie na samym kicku byś trochę suchej masy złąpał

Podczepie się pod temat:
trenuję boks i kick w sumie 4x w tygodniu z pominięciem weekendów ( nie ma wtedy treningów ).

Zastanawiam się nad dorzuceniem siłowni w poniedziałki i piątki to by wyglądało w ten sposób :
pon : boks+siłownia
wt nic (ewentualnie siłownia )
śr boks
czw kick-boxing
pią kick-boxing + siłownia

Teraz pytanie : czytałem że po treningu boksu czy kickboxingu nie powinno się trenować na siłowni , ale spotkałem się gdzieś na tym forum z opinią że o ile trening jest dość krótki to nie ma problemu.

Jakie jest Wasze zdanie ? Ile taki trening powinien trwać i jak powinien wyglądać ?
W razie jakby było to nieodzowne do trenowania mogę zakupić glutaminę i bcaa.

Nie polecam trenowania w ten sam dzień boksu (kickboxingu) i siłowni.
To za duże obciążenie dla organizmu.

czytałem że po treningu boksu czy kickboxingu nie powinno się trenować na siłowni
To zależy od zaawansowania. Sporo osób po siłowni idzie od razu na trening SW a najczęstszym powodem jest brak czasu. Praca > siłownia > SW > spanie;]

Ile taki trening powinien trwać i jak powinien wyglądać ?
Dział trening dla początkujących. Trening FBW dwudniowy lub split.

W razie jakby było to nieodzowne do trenowania mogę zakupić glutaminę i bcaa.
BCAA może się przydać o glutaminie się nie wypowiadam bo nie brałem nigdy tego.

W pon masz siłownie i boks a we wtorek nic?
poniedziałek boks
wtorek siłownia
sroda boks
czwartek KB
piątek KB
sobota siłownia
niedziela wolne

Tak wydaje mi się, że ok, rano jeszcze możesz biegać jak masz siłownię 2 razy w tygodniu.