Jutro rekord

Witam wszystkich. Proszę o rady, ponieważ jutro chciałbym pobić swój rekord w wyciskaniu na płaskiej a jestem akurat na ostatnim tygodniu cyklu na NoXplode i storm. Proszę o rady co jutro zjeśc żeby mieć dużo siły ile snu potrzebuje i doradzcie jeszcze czy zakładać bandaże elastyczne na łokcie. Pozdrawiam i czekam na odp i proszę o wyrozumiałość :)

nie lepiej iść na pełnej piździe i pier**olnąć rekord ,a potem rozyebać pół siłowni :D ja tak zawsze robie :P

bandaże chyba pomogą trochę tak mi się zdaje ,śpij ile wlezie

podstawa wyspac sie dobrze!!!

co Roni myślisz o bandarzach??

no napewno pomoga! bardziej cie chronia przed kontuzja!

Wiadomo, że warto sie wyspać. 1,5h przed treningiem jakaś kasza + trochę mięsa i styka. A jaki ciężar planujesz zaliczyć?

120 mam nadzieje, że się uda. A z bandażami jeszcze zobacze

20/12 50/5 60/4,4 72,5/3 85/2 97,5/1 110/1 120/1 lub
20/12 50/5 60/4,4 70/3 85/1 100/1 112,5/1 120/1

jaka przerwa między seriami i na rozgrzewke rowerek może być??

Dopóki sene nie odpowie

Pierwsze serie z 3 minuty-4
a ostatnie 5~~

Żadnych rowerków Trochę wymachów, krażeń i to wszystko a resztę Ci napisałem. Przerwy tak jak napisał raptacz