tomashLW
Witam! 
Jestem tu kompletnie nowyi nie mam zielonego pojęcia co i jak pisać...
Chiałbym schudnąć ok 20kg ale tu pojawia się problem...
Przejrzałem już kilka postów i nigdzie nie znalazłem ułożonej diety a sam niestety nie potrafie tego zrobić. Chodzi mi o to co mam dokładnie zjeść wjakiej ilość i w jakim czasie...
Mam 21 lat i ważę 97kg przy wzroście 186cm.
Bardzo proszę kogoś kto się na tym zna o ułożenie mi konkretniej diety. Mam dostęp jedynie do zwykłej małej domowej siłowni. Więc jedyne co jeszcze do tego to bieganie i brzuszki...
Nie uczę się i nie pracuje, więc mam raczej siedzący tryb życia...
BARDZO rozpaczliwie proszę o pomoc z Waszej strony!
Pozdrawiam i dziękuję za zainteresowanie
Jestem tu kompletnie nowyi nie mam zielonego pojęcia co i jak pisać...
Chiałbym schudnąć ok 20kg ale tu pojawia się problem...
Przejrzałem już kilka postów i nigdzie nie znalazłem ułożonej diety a sam niestety nie potrafie tego zrobić. Chodzi mi o to co mam dokładnie zjeść wjakiej ilość i w jakim czasie...
Mam 21 lat i ważę 97kg przy wzroście 186cm.
Bardzo proszę kogoś kto się na tym zna o ułożenie mi konkretniej diety. Mam dostęp jedynie do zwykłej małej domowej siłowni. Więc jedyne co jeszcze do tego to bieganie i brzuszki...
Nie uczę się i nie pracuje, więc mam raczej siedzący tryb życia...
BARDZO rozpaczliwie proszę o pomoc z Waszej strony!
Pozdrawiam i dziękuję za zainteresowanie
Pozdro & Poćwicz
Krzysztof Piekarz
