HubertZ
Witam wszystkich
Od razu pisze, że jestem laikiem czy słabeusze (jak wolicie) i potrzebuje do Marca 2010 roku umieć zrobić min 20 podciągnięć na drążku podchwytem i jeżeli dobrze pójdzie to i nachwytem.
Mam 19lat
Przedstawię moją sylwetkę: 186cm wzrostu, już 94kg (było więcej:P - dieta otrębowa). Od 3-4 tygodni zacząłem robić pompki 10x po 3 serie, brzuszki 15x po 2serie, podnosić hantelek (10kg). W jeden dzień robiłem brzuszki i pompki, w drugi brzuszki i podnosiłem hantelek na biceps (siedząco) i później stojąco do góry go podnosiłem. To chyba tyle tego co robiłem...
Ogólnie chce się dostać do straży pożarnej, będę musiał umieć jeszcze biegać na 50m i 1000m.
Nie mam w domu żadnej siłowni pod dostępem we wsi więc muszę sobie poradzić bez niczego. Mam jedynie w domu: hantelek 10kg i worek treningowy, oraz dużo zapału który muszę odpowiednio spożytkować ;]
Mam nadzieje, ze pomożecie ułożyć mi sensowny plan treningowy.
Dzięki z góry.
Pozdrawiam HubertZ
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 94
Wzrost: 186
Cel treningowy: pdciąganie się na drązku podchwytem min20 razy i polepszenie całej sylwetki. Potrzebuje dostać sie do szkoły aspirantów Panstwowej Straży Pożarnej
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantel (10kg), worek treningowy,
Dieta: dieta otrębowa (schudłem już 6kg-6tygodni)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Od razu pisze, że jestem laikiem czy słabeusze (jak wolicie) i potrzebuje do Marca 2010 roku umieć zrobić min 20 podciągnięć na drążku podchwytem i jeżeli dobrze pójdzie to i nachwytem.
Mam 19lat
Przedstawię moją sylwetkę: 186cm wzrostu, już 94kg (było więcej:P - dieta otrębowa). Od 3-4 tygodni zacząłem robić pompki 10x po 3 serie, brzuszki 15x po 2serie, podnosić hantelek (10kg). W jeden dzień robiłem brzuszki i pompki, w drugi brzuszki i podnosiłem hantelek na biceps (siedząco) i później stojąco do góry go podnosiłem. To chyba tyle tego co robiłem...
Ogólnie chce się dostać do straży pożarnej, będę musiał umieć jeszcze biegać na 50m i 1000m.
Nie mam w domu żadnej siłowni pod dostępem we wsi więc muszę sobie poradzić bez niczego. Mam jedynie w domu: hantelek 10kg i worek treningowy, oraz dużo zapału który muszę odpowiednio spożytkować ;]
Mam nadzieje, ze pomożecie ułożyć mi sensowny plan treningowy.
Dzięki z góry.
Pozdrawiam HubertZ
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 94
Wzrost: 186
Cel treningowy: pdciąganie się na drązku podchwytem min20 razy i polepszenie całej sylwetki. Potrzebuje dostać sie do szkoły aspirantów Panstwowej Straży Pożarnej
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantel (10kg), worek treningowy,
Dieta: dieta otrębowa (schudłem już 6kg-6tygodni)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
The Professional
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
