Poczatek treningów

Witam . Mam 16 lat i chciałbym zasięgnąć rad profesionalistow lub osob ktore sa obeznane w tych tematach
tak wiec mam 172cm wzrostu waze 68KG macie moze jakis pomysl na trening i diete dla mnie ? Troche na siłke chodziłem jakies 3 miesiace na sucho biore na klate kolo 55kg chciałbym popracowac nad masa i rzeźba. Ewentualnie jakie brac odżywki .
Z gory dzieki


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 68

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa rzeźba

Staż treningowy na słowni: -----

Uprawiane inne sporty: Piłka nozna od 6 lat, a także biegi przełajowe 5 km treningi 1/2 w tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wyposażenie

Dieta: ----

Przeciwskaznania medyczne: zespół Gilberta

Zażywane suplementy: ----

Zmieniony przez - karol1705 w dniu 2009-11-10 21:49:54

Zmieniony przez - karol1705 w dniu 2009-11-10 21:51:14

na forum jest wiele gotowych diet (bądź ich wzorów) o treningach już nie wspominając bo ich jest jeszcze więcej
Cel treningowy : masa rzeźba ??????????wht?
nie można jednocześnie robić tego i tego, najpierw polecił bym ci mase, trening FBW
poczytaj troche forum a sam dojdziesz do własnych wniosków
pozdrawiam

1.Nie możesz jak to ty napisałeś popracować nad masą i rzeźbą albo jedno albo drugie
2.Poczytaj troszkę o FBW
1.https://www.sfd.pl/Mój_pierwszy_plan_fbw_wzór_z_art_by_georgu_poprawicie_-t529005.html 
w wyszukiwarce znajdziesz tego wiecej
3.A i jeszcze jedno na razie odżywek nie polecam przestrzegaj diety i przyłóż się do treningów a rezultaty będą widoczne na pewno

ok dzieki