Jaka dieta bedzie najlepsza??

acha czyli chodzi o to żeby nie zapchać się warzywami po treningu kosztem węgli które musimy uzupełnić po wysiłku fizycznym. zrobiłem tak jak pisałeś dodałem jajka ale strasznie mi wzrósł tłuszcz w śniadaniu a chyba nie powinno być go za dużo wcześniej było 35,3 g po dodaniu jajek jest 45,6 a to chyba za dużo więc wywalę te moje orzechy z tych płatków owsianych i wrzucę je do 2 posiłku i pozbędę się 18 g tłuszczy w 1 śniadaniu a węgli i białka aż tak dużo nie odejdzie. wszystko się zgadza? proszę tylko o kontrolowanie aby nie zabierać Ci zbyt wiele czasu

stosuje diete juz prawie meisiac wiec postanowilem sprawdzic obwody itp. otoż sa one takie same jak przed miesiacem, zauwazylem jedynie ze minimalnie sie chyba wyrezbilem z wyjatkiem brzucha ktory nabral masy, ale neistety nie miesniowej:(

a jak jesz wg diety to sie najadasz chociaż? może warto zwiększyć ilość kalorii? ile teraz łącznie masz dostarczyć?
a robisz coś na ten brzuch?

Zmieniony przez - KO__zaK w dniu 2009-11-09 00:11:26

nie rozumiem wyrzeźbiłeś się z wyjątkiem brzucha...
jak mówiłem że wszytsko należy robić powoli to jesteście nie cierpliwi i chcielibyście masy czystej nabierać od razu nie da rady tak w diecie masowej zawsze przybędzie coś na brzuchu
może to wina treningu że nic Ci obowdy nie idą ile ruchów wykonujesz w serii jaki trening stosujesz bo nie mam czasu tego szukać
i na jakim btw na kg masy ciała aktualnie jedziesz?

znaczy tak mi sie wydaje ze moze troszke sie wyzerbilem, Na brzuch robie ABS, jestem na poziomie 3 a reszte partii systemem 12-10-8-6 w tym momencie z przerwami miedzy seriami mniej wiecej 2 minuty. Nie twierdze ze uwazam ze powinienem urosnac od razu, wiem ile czsu to trwa, po prostu mowie co zaobserwowalem.
BTW?? a co to bo zawsze zapominam.

najadam sie zawsze , ilosc kcal to 3138.

Dzisiaj na treningu bylem strasznie slaby tzn mialem mala wytrzymalosc bo tydzien temu wycislem 135kg a serie ostatnio skonczylem 6 powtorzeniami a dzisiaj probowalem 140kg i podnioslem do polowy a osttania serie takze na 105 kg ledwo zdowalem 3 razy podniesc;/ Czy moze to byc spowodowane tym ze bylem pozno w domu i zjadlem przedtreningowy posilek ledwie 15 min przed treningiem??

"BTW?? a co to bo zawsze zapominam."
prosze Cie nie będe za każdym razem odpowiadał na takie pytania


jeśli profil aktualny to za dużo masz kalorii i dlatego Cię zalewa przerabialiśmy to
zalewa obciansz ww i koniec
nie je się tyle przed treningiem
krew jest transportowana do trawienia zamiast do mięśni...

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-09 19:36:09

aaaaa Bialko/Tluszcz/Weglowodany no wiec tak mam 2,3/1,3/5 na kg masy ciala. Sorki.

no tak myslalem, ale gdy mialem mniej, chocby 4g to bywalem glodny czesto.

Tak tak rozumiem ale tak wypadlo , bo pociag sie opoznil(dojezdzam do wro pociagiem do szkoly) i bylem pozno w domu, tak to jem minimum 45 minut przed a najczesciej godzine.

je się minimum godzine
a ww musisz zminieszyć skoro nie chcesz by Ci w bebzon szło trudno

no ale tak mysle skoro reszta mi sie rzezbi a tylko brzuch rosnie a ze idzie zima to...niech sobie rosnie, przez wakacjami zrobie trening na rzezbe i tak by lepiej podreslic zarys miesni to i brzuch wyrzezbie np A6W czy cos podobnego.

A6W jest do bani rób brzuch na siłce normalnie daje najlepsze efekty ćwicz go cały czas
a z brzuchem już twój wybór pozdr