...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
620
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17140
Witam pierwszy raz układam dietę wiec chciałbym żebyście mi ją sprawdzili... Waga 55kg Wzrost 175 a więc:
Śniadanie:
1.Jajecznica 3 jaj+ 4 kromki chleba lub Płatki owsiane 80g
Witaminy b3 omega 3i6
2.Śniadanie(szkoła) jogurt pitny,kanapki 4 Banan Jabłko
3.Obiad Pierś z kurczaka+ryż lub makaron kasza gryczana
4.Przed Treningiem Musli,szklanka mleka
5.Po treningowy Ryż szejk z (1 banan 1szk.mleka 1 łyż.miodu 1.łyż płatków owsianych
6.Kolacja. Serek wiejski 250g lub twaróg chudy 250g
W piątki zamiennikiem piersi z kurczaka będzię u mnie rybka
Jak myślicie co mogę zmienić ? Szukałem w tematach i spróbowałem ułożyć dietę więc mile widziane podpowiedzi dam Soga. dzięki
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
620
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17140
Waga 55kg wzrost 175 cm ćwicze 3x w tygodniu zapotrzebowanie 3500cal
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
620
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17140
s.m.p.a to może pomożesz mi ? może 3900
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
620
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17140
s.m.p.a. to jak oceniasz moją diete do do niej moge dodać? co polecasz?
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
od 2 do 5 posiłku zmiana poczytaj tylko 3 jako taki
gdzie masz wrayzwa tluszcze źródła białka ?