Zakwasy pomocy

Wie, że było multum takich tematów, ale ja nie doszukałem się odpowiedzi.
Trenowałem w poniedziałek, w środę i dziś. W ten właśnie poniedziałek był mój pierwszy raz, poszedłem z kumplem na jego siłownie w piwnicy, on trenuje dobre 3 lata więc mi doradził co mam robić. Teraz mam takie zakwasy, że nie mogłem się podetrzeć. Wiem, masowałem spirytusami, wziąłem ciepłą kąpiel ale to mało pomaga. Zastanawiam się czy jest jakiś specyfik, odżywka, witaminy wtaheva co mógłbym brać przed/ po treningu, żeby zmniejszyć zakwasy. Chciałbym też częściej niż 3 razy w tygodniu chodzić na siłownię, bo jak tak będzie dalej szło to przestane chodzić. Kumpel mi mówił, że swoje 2 pierwsze miesiące pocierpiał i później albo się uodpornił na ból albo przestało mu to przeszkadzać.
Doradźcie coś.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 58

Wzrost: 165

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: 2 dni :)

Uprawiane inne sporty: football

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie wszystko co na siłowni, nie znam fachowych nazwach tych sprzętów.

Dieta: Nie robię żadnej, mogę zacząć, mimo, że ważę mało na swój wzrost to mam trochę brzucha i cycków.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

BCAA na przyspieszenie regeneracji ale imo strata pieniedzy bo przejdzie i za ok 2 tyg zakwasow nie bedzie prawie wcale

A dobrze trenuje tzn 3razy w tygodniu, czy może zwiększyć częstotliwość, bo gdzieś przeczytałem, że trenując codziennie mogą być mniejsze zakwasy niż 3x w tygodniu?

zle czytales zakwasy nie beda mniejsze tylko podczas wysilku zaniknie bol spowodowany przez nie

3x w tygodniu jest ok

nic spróbuje się pomęczyć ten miesiąc mam nadzieję, że później już nie będzie. Dzięki.

ASPIRYNA pomaga na zakwasy powaga sprawdz i dawaj soga

jakjuz to ASPARGIN a nie aspiryna

calkiem mozliwe ale aspiryna tez

ziomlogos masz soga za artykol szacunek

spoko

i aspiryna nie ma nic do zakwasow

Wziąłem aspargin zobaczymy xd.