Siłownia, Basen , Sauna, Fitness, jak to połączyć żeby miało ręcę i nogi?

Witam, tak jak w temacie, nie wiem jak to wszystko zgrać ze sobą,
narazie na siłownie chodzę w poniedzialek , srode i piątek, w weekend na rowerze jezdze lub nartach (zalezy od pory roku), basen i sauna raczej we wtorek i czwartek, chciałbym zapisać się na stretching, kiedy to wrzucić?
oprócz tego chcialbym się dowiedzieć ile należy przebywać w saunie i o jakiej porze najlepiej?

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 160

Wzrost: 60

Cel treningowy: masa , ogólna sprawność fizyczna

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: Downhill, kiedyś tenis stołowy, piłka nożna, koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: chwilowo brak specjalistycznej, wkrótce będzie takowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - plombek w dniu 2009-11-01 22:55:06

bez diety przy takiej aktywności nie ruszysz z miejsca

o to sie nie martw.. dięta będzie w tym tygodniu