trening na masse edd

Proszę o rozpisanie treningu na mase

Wiek: 18 lat
Wzrost: 183 cm
Waga: 76 kg

Sprzęt jaki posiadam:

* hantle 3 kg
* hantle 5 kg
* sztange 25 kg
* sztange 45 kg
* ławeczka pozioma
* drążek

Od dwóch tygodni ćwiczę takim planem:

PON: klata, triceps
ŚR: biceps, brzuch
PT: klata, nogi
SB: plecy, barki, motyle, kaptury

Nie wiem czy plan jest dobry także proszę o pomoc w sprawie jak najszybszego przybrania na masie>

Zmieniony przez - Dany44 w dniu 2009-11-01 20:24:21

a skad taki plan ???

Popytałem kilka osób, poczytałem trochę i sam sobie napisałem. Chce jak najszybciej przybrać kilka kilo na masie.

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html